Най-добрите упражнения за изящна фигура

Този уникален и в същото време лесен за изпълнение комплекс е предназначен за момичета, които нямат възможност да отделят много време за спорт.

Упражнение №1 – „Циферблат“. Легнете по гръб. В същото време поемете дълбоко въздух и повдигнете изпънатите си ръце и крака малко по-високо от тялото. Представете си себе си като часовник, а ръцете и краката си като стрелки. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението бавно, наблюдавайте долната част на гърба - не го извивайте и се опитайте да го държите притиснат към пода през цялото време. Направете 15-20 пъти.

Комбинира упражнения за сила, гъвкавост и координация. Правейки го всеки ден, ще отделите само половин час време и ще получите еластични мускули, добро настроение и минус 2 кг за седмица.

Опитайте се да изпълнявате всички упражнения точно и в ред. Правете ги бавно и плавно, без резки движения, представете си себе си като русалка в морето и се съпротивлявайте на въздуха, сякаш сте вода. Усетете напрежението в мускулите си и не забравяйте да правите почивки между упражненията, за да възстановите дишането си.