Các bài tập tốt nhất cho dáng người duyên dáng

Khu phức hợp độc đáo và đồng thời dễ thực hiện này được thiết kế dành cho những cô gái không có cơ hội dành nhiều thời gian cho thể thao.

Bài tập số 1 – “Quay số”. Nằm ngửa. Đồng thời, hít một hơi thật sâu và giơ tay và chân dang rộng lên cao hơn cơ thể một chút. Hãy tưởng tượng bạn là một chiếc đồng hồ, và cánh tay và chân của bạn là những mũi tên. Khi bạn thở ra, trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập một cách chậm rãi, quan sát lưng dưới của bạn - không cong lưng và cố gắng giữ cho lưng luôn ấn xuống sàn. Làm 15 – 20 lần.

Nó kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh, tính linh hoạt và phối hợp. Bằng cách thực hiện nó mỗi ngày, bạn sẽ chỉ dành nửa giờ thời gian và bạn sẽ có được cơ bắp đàn hồi, tâm trạng tốt và giảm được 2 kg trong một tuần.

Cố gắng thực hiện tất cả các bài tập một cách chính xác và theo thứ tự. Thực hiện chúng một cách chậm rãi và nhịp nhàng, không bị giật, hãy tưởng tượng mình là một nàng tiên cá trên biển và chống chọi với không khí như thể bạn là nước. Cảm nhận sự căng thẳng trong cơ bắp và nhớ nghỉ ngơi giữa các bài tập để phục hồi hơi thở.