Найкращі вправи для витонченої фігури

Цей унікальний і водночас простий у виконанні комплекс розроблений для дівчат, які не мають змоги витрачати багато часу на заняття спортом.

Вправа No1 - Циферблат. Ляж на спину. Одночасно зроби глибокий вдих і підніми витягнуті руки та ноги трохи вище за тіло. Уяви себе годинником, а руки та ноги – стрілками. На видиху повертайся у вихідне становище. Повільно повторюй вправу, стеж за попереком - не вигинай її і постарайся весь час тримати притиснутою до підлоги. Зроби 15 – 20 разів.

Він поєднує силові навантаження, вправи на гнучкість та координацію рухів. Виконуючи його щодня, ти витратиш лише півгодини часу, а отримаєш пружні м'язи, гарний настрій та мінус 2 кг за тиждень.

Намагайся виконувати всі вправи точно і по порядку. Роби їх повільно і плавно, без ривків, уяви себе русалкою в морі і чини опір повітрі, ніби ти воді. Відчувай напругу м'язів і не забувай робити перерви між вправами для відновлення дихання.