De beste oefeningen voor een sierlijk figuur

Dit unieke en tegelijkertijd eenvoudig te implementeren complex is bedoeld voor meisjes die niet de mogelijkheid hebben om veel tijd aan sport te besteden.

Oefening nr. 1 – “Bellen”. Op je rug liggen. Haal tegelijkertijd diep adem en strek uw uitgestrekte armen en benen iets hoger dan uw lichaam. Stel jezelf voor als een klok, en je armen en benen als pijlen. Terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Herhaal de oefening langzaam, let op je onderrug - buig hem niet en probeer hem de hele tijd tegen de grond gedrukt te houden. Doe 15 - 20 keer.

Het combineert krachttraining, flexibiliteit en coördinatieoefeningen. Door het elke dag te doen, ben je slechts een half uur bezig en krijg je elastische spieren, een goed humeur en min 2 kg per week.

Probeer alle oefeningen nauwkeurig en in volgorde uit te voeren. Voer ze langzaam en soepel uit, zonder schokken, waan jezelf als een zeemeermin in de zee en weersta de lucht alsof je water bent. Voel de spanning in je spieren en vergeet niet om pauzes te nemen tussen de oefeningen om je ademhaling te herstellen.