Die besten Übungen für eine anmutige Figur

Dieser einzigartige und zugleich einfach umzusetzende Komplex richtet sich an Mädchen, die nicht die Möglichkeit haben, viel Zeit mit Sport zu verbringen.

Übung Nr. 1 – „Wählen“. Leg dich auf deinen Rücken. Atmen Sie gleichzeitig tief ein und heben Sie Ihre ausgestreckten Arme und Beine etwas höher als Ihren Körper. Stellen Sie sich vor, Sie seien eine Uhr und Ihre Arme und Beine wären Pfeile. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung langsam, achten Sie auf Ihren unteren Rücken – krümmen Sie ihn nicht und versuchen Sie, ihn die ganze Zeit auf dem Boden zu halten. 15–20 Mal durchführen.

Es kombiniert Krafttraining, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen. Wenn Sie es jeden Tag tun, verbringen Sie nur eine halbe Stunde Zeit und bekommen elastische Muskeln, gute Laune und minus 2 kg in einer Woche.

Versuchen Sie, alle Übungen genau und in der richtigen Reihenfolge auszuführen. Machen Sie sie langsam und sanft, ohne zu ruckeln, stellen Sie sich vor, Sie seien eine Meerjungfrau im Meer und widerstehen Sie der Luft, als wären Sie Wasser. Spüren Sie die Spannung in Ihren Muskeln und denken Sie daran, zwischen den Übungen Pausen einzulegen, um Ihre Atmung wiederherzustellen.