Latihan terbaik untuk sosok anggun

Kompleks yang unik dan sekaligus sederhana ini dirancang untuk anak perempuan yang tidak memiliki kesempatan untuk menghabiskan banyak waktu untuk berolahraga.

Latihan No1 – “Panggil”. Berbaring telentang. Pada saat yang sama, tarik napas dalam-dalam dan angkat lengan dan kaki Anda yang terentang sedikit lebih tinggi dari tubuh Anda. Bayangkan diri Anda sebagai jam, dan lengan serta kaki Anda sebagai anak panah. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini secara perlahan, perhatikan punggung bagian bawah Anda - jangan melengkungkan dan usahakan untuk tetap menekannya ke lantai sepanjang waktu. Lakukan 15 - 20 kali.

Ini menggabungkan latihan kekuatan, fleksibilitas dan latihan koordinasi. Dengan melakukannya setiap hari, Anda hanya akan menghabiskan waktu setengah jam, dan Anda akan mendapatkan otot yang elastis, mood yang baik dan berat badan minus 2 kg dalam seminggu.

Cobalah untuk melakukan semua latihan secara akurat dan teratur. Lakukan secara perlahan dan lancar, tanpa menyentak, bayangkan diri Anda sebagai putri duyung di laut dan tahan udara seolah-olah Anda adalah air. Rasakan ketegangan pada otot Anda dan ingatlah untuk beristirahat di antara latihan untuk memulihkan pernapasan Anda.