De beste øvelsene for en grasiøs figur

Dette unike og samtidig enkle å implementere komplekset er designet for jenter som ikke har mulighet til å bruke mye tid på sport.

Øvelse nr. 1 – "Dial". Ligg på ryggen. Ta samtidig et dypt pust og løft de utstrakte armene og bena litt høyere enn kroppen. Tenk deg selv som en klokke, og armene og bena som piler. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen sakte, pass på korsryggen - ikke bøy den og prøv å holde den trykket mot gulvet hele tiden. Gjør 15-20 ganger.

Den kombinerer styrketrening, fleksibilitet og koordinasjonsøvelser. Ved å gjøre det hver dag vil du bruke kun en halvtimes tid, og du får elastiske muskler, godt humør og minus 2 kg på en uke.

Prøv å utføre alle øvelsene nøyaktig og i rekkefølge. Gjør dem sakte og jevnt, uten å rykke, forestill deg selv som en havfrue i havet og motstå luften som om du var vann. Kjenn spenningen i musklene og husk å ta pauser mellom øvelsene for å gjenopprette pusten.