De bedste øvelser til en yndefuld figur

Dette unikke og samtidig enkle at implementere kompleks er designet til piger, der ikke har mulighed for at bruge meget tid på sport.

Øvelse nr. 1 – “Dial”. Lig på ryggen. Tag samtidig en dyb indånding og løft dine strakte arme og ben lidt højere end din krop. Forestil dig dig selv som et ur, og dine arme og ben som pile. Mens du puster ud, skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen langsomt, hold øje med din lænd – undlad at bue den og prøv at holde den trykket mod gulvet hele tiden. Gør 15-20 gange.

Den kombinerer styrketræning, fleksibilitet og koordinationsøvelser. Ved at gøre det hver dag, bruger du kun en halv times tid, og du får elastiske muskler, godt humør og minus 2 kg på en uge.

Prøv at udføre alle øvelser præcist og i rækkefølge. Gør dem langsomt og jævnt, uden at rykke, forestil dig dig selv som en havfrue i havet og modstå luften, som om du var vand. Mærk spændingen i dine muskler og husk at holde pauser mellem øvelserne for at genoprette din vejrtrækning.