Los mejores ejercicios para una figura elegante.

Este complejo único y al mismo tiempo fácil de implementar está diseñado para niñas que no tienen la oportunidad de dedicar mucho tiempo a los deportes.

Ejercicio No1 – “Marcar”. Acuéstese boca arriba. Al mismo tiempo, respire profundamente y levante los brazos y piernas extendidos ligeramente por encima del cuerpo. Imagínate a ti mismo como un reloj y tus brazos y piernas como flechas. Mientras exhalas, regresa a la posición inicial. Repita el ejercicio lentamente, observe su espalda baja, no la arquee y trate de mantenerla presionada contra el suelo todo el tiempo. Hazlo de 15 a 20 veces.

Combina ejercicios de fuerza, flexibilidad y coordinación. Si lo hace todos los días, dedicará solo media hora y obtendrá músculos elásticos, buen humor y menos 2 kg en una semana.

Intente realizar todos los ejercicios con precisión y en orden. Hazlos lenta y suavemente, sin sacudidas, imagínate como una sirena en el mar y resiste el aire como si fuera agua. Siente la tensión en tus músculos y recuerda tomar descansos entre ejercicios para recuperar tu respiración.