A legjobb gyakorlatok a kecses alakért

Ez az egyedülálló és egyben egyszerűen kivitelezhető komplexum olyan lányok számára készült, akiknek nincs lehetőségük sok időt sportolni.

Gyakorlat No1 – „Tárcsázás”. Feküdj a hátadra. Ugyanakkor vegyen egy mély lélegzetet, és emelje kinyújtott karjait és lábait kissé magasabbra, mint a teste. Képzelje el magát óraként, karjait és lábait pedig nyilakként. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Lassan ismételje meg a gyakorlatot, figyelje a hát alsó részét – ne ívelje meg, és próbálja folyamatosan a padlóhoz nyomni. Végezzen 15-20 alkalommal.

Egyesíti az erősítő edzést, a rugalmasságot és a koordinációs gyakorlatokat. Ha minden nap csinálod, csak fél órát töltesz, rugalmas izmokat, jó hangulatot és mínusz 2 kg-ot kapsz egy hét alatt.

Próbáljon meg minden gyakorlatot pontosan és sorrendben végrehajtani. Lassan és simán, rángatás nélkül végezze el őket, képzelje el magát sellőként a tengerben, és ellenálljon a levegőnek, mintha víz lennél. Érezd az izmaid feszültségét, és ne felejts el szüneteket tartani a gyakorlatok között, hogy helyreállítsd a légzésed.