De bästa övningarna för en graciös figur

Detta unika och samtidigt enkla att implementera komplex är designat för tjejer som inte har möjlighet att spendera mycket tid på sport.

Övning nr 1 – “Dial”. Ligg på rygg. Ta samtidigt ett djupt andetag och höj dina utsträckta armar och ben något högre än kroppen. Föreställ dig dig själv som en klocka och dina armar och ben som pilar. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa övningen långsamt, titta på din nedre rygg – krök den inte och försök hålla den pressad mot golvet hela tiden. Gör 15-20 gånger.

Den kombinerar styrketräning, flexibilitet och koordinationsövningar. Genom att göra det varje dag tillbringar du bara en halvtimmes tid, och du får elastiska muskler, gott humör och minus 2 kg på en vecka.

Försök att utföra alla övningar exakt och i ordning. Gör dem långsamt och smidigt, utan att rycka, föreställ dig som en sjöjungfru i havet och stå emot luften som om du vore vatten. Känn spänningen i dina muskler och kom ihåg att ta pauser mellan övningarna för att återställa andningen.