Parhaat harjoitukset siroille vartalolle

Tämä ainutlaatuinen ja samalla helppokäyttöinen kompleksi on suunniteltu tytöille, joilla ei ole mahdollisuutta viettää paljon aikaa urheiluun.

Harjoitus nro 1 - "Soita". Makaa selällesi. Hengitä samalla syvään ja nosta ojennetut kädet ja jalat hieman vartaloasi korkeammalle. Kuvittele itsesi kellona ja kätesi ja jalkasi nuoleksi. Kun hengität, palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus hitaasti, tarkkaile alaselkääsi - älä kaareuta sitä ja yritä pitää se koko ajan lattiaa vasten. Tee 15-20 kertaa.

Siinä yhdistyvät voimaharjoittelu, joustavuus ja koordinaatioharjoitukset. Tekemällä sitä joka päivä, käytät vain puoli tuntia aikaa ja saat joustavat lihakset, hyvän mielen ja miinus 2 kg viikossa.

Yritä suorittaa kaikki harjoitukset tarkasti ja järjestyksessä. Tee ne hitaasti ja sujuvasti, nykimättä, kuvittele itsesi merenneitoksi meressä ja vastusta ilmaa kuin olisit vettä. Tunne lihasten jännitys ja muista pitää taukoja harjoitusten välillä hengityksen palauttamiseksi.