Вправи, які потрібно робити перед сном

Коли робочий день позаду, час дати тілу можливість розслабитися. Представляємо вашій увазі комплекс вправ для ралаксації та плавної розтяжки м'язів, що втомилися.

Щоб не перестаратися і не нашкодити організму, не варто перед сном робити високоінтенсивні вправи. Це може призвести до того, що ви не заснете та організм не отримає заслуженого відпочинку. Ідеальним варіантом для такого тренування стануть елементи фітнес-йоги та пілатесу. Також не затягуйте саме тренування – 20-25 хвилин буде цілком достатньо.

Для чіткішого розуміння наведемо приклади кількох вправ.

1. Розминка

Стати рівно, ноги разом і плавно нахиляйтеся вперед до тих пір, поки не обіймете руками гомілка. Намагайтеся при цьому торкнутися грудьми колін. Зробіть так п'ять разів та зафіксуйтесь у нижній позиції.

Потім розведіть ноги ширше за плечі, п'яти на підлозі і легкими пружними рухами тягніться руками до підлоги. Так 5 разів. Всі рухи робіть повільно, щоб не травмувати не розігріті м'язи.

Собачка. Руки та ноги розставте ширше плечей і тримайте на