Ejercicios para hacer antes de acostarse.

Cuando termina la jornada laboral, es hora de darle a tu cuerpo la oportunidad de relajarse. Presentamos a su atención un conjunto de ejercicios para relajar y estirar suavemente los músculos cansados.

Para evitar exagerar y dañar tu cuerpo, evita hacer ejercicio de alta intensidad justo antes de acostarte. Esto puede provocar que no te quedes dormido y que tu cuerpo no descanse como se merece. Una opción ideal para este tipo de entrenamiento serían los elementos de fitness, yoga y Pilates. Además, no retrase el entrenamiento en sí: de 20 a 25 minutos serán suficientes.

Para una comprensión más clara, aquí hay ejemplos de varios ejercicios.

1. Calentamiento

Párese derecho con los pies juntos e inclínese suavemente hacia adelante hasta rodear la espinilla con los brazos. Intenta tocar tu pecho con tus rodillas. Haga esto cinco veces y asegúrelo en la posición inferior.

Luego separe las piernas más anchas que los hombros, los talones en el suelo y con ligeros movimientos elásticos estire los brazos hacia el suelo. Entonces 5 veces. Realice todos los movimientos lentamente para no lesionar los músculos que aún no están calentados.

Perro. Coloque los brazos y las piernas a una distancia mayor que la anchura de los hombros y manténgalos