Exercícios para fazer antes de dormir

Terminado o dia de trabalho, é hora de dar ao corpo uma chance de relaxar. Apresentamos a sua atenção um conjunto de exercícios de relaxamento e alongamento suave dos músculos cansados.

Para evitar exagerar e prejudicar seu corpo, evite fazer exercícios de alta intensidade antes de dormir. Isso pode fazer com que você não adormeça e que seu corpo não tenha o descanso que merece. Uma opção ideal para esse tipo de treino seriam elementos de ioga fitness e Pilates. Além disso, não adie o treino em si - 20-25 minutos serão suficientes.

Para uma compreensão mais clara, aqui estão alguns exemplos de vários exercícios.

1. Aquecimento

Fique em pé com os pés juntos e incline-se suavemente para a frente até envolver a canela com os braços. Tente tocar o peito nos joelhos. Faça isso cinco vezes e trave na posição inferior.

Em seguida, abra as pernas mais largas que os ombros, os calcanhares no chão e com movimentos leves e elásticos, estique os braços em direção ao chão. Então, 5 vezes. Faça todos os movimentos lentamente para não machucar os músculos que ainda não estão aquecidos.

Cachorro. Coloque os braços e as pernas mais largos que a largura dos ombros e mantenha-os