Esercizi da fare prima di andare a letto

Quando la giornata lavorativa è finita, è tempo di dare al tuo corpo la possibilità di rilassarsi. Presentiamo alla vostra attenzione una serie di esercizi per il rilassamento e lo stretching delicato dei muscoli stanchi.

Per evitare di esagerare e danneggiare il tuo corpo, evita di fare esercizi ad alta intensità prima di andare a letto. Questo può portarti a non addormentarti e il tuo corpo a non riposarsi come merita. Un'opzione ideale per un allenamento del genere sarebbero gli elementi di fitness yoga e pilates. Inoltre, non ritardare l'allenamento stesso: saranno sufficienti 20-25 minuti.

Per una comprensione più chiara, ecco alcuni esempi di diversi esercizi.

1. Riscaldamento

Stai dritto con i piedi uniti e piegati delicatamente in avanti finché non avvolgi le braccia attorno allo stinco. Prova a toccare il petto fino alle ginocchia. Fatelo cinque volte e bloccatelo nella posizione inferiore.

Quindi allarga le gambe più larghe delle spalle, i talloni sul pavimento e con leggeri movimenti elastici, allunga le braccia verso il pavimento. Quindi 5 volte. Esegui tutti i movimenti lentamente per non ferire i muscoli non ancora riscaldati.

Cane. Posiziona le braccia e le gambe più larghe della larghezza delle spalle e mantienile