고무밴드로 자세교정하기

좋은 자세는 눈을 즐겁게 할 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 올바른 자세는 허리 통증의 위험을 줄이고 호흡과 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이미 자세에 문제가 있다면 어떨까요? 이번 글에서는 고무밴드를 이용해 자세를 교정하는 방법을 알려드리겠습니다.

올바른 테이프 선택

운동을 시작하기 전에 올바른 저항 밴드를 선택하는 것이 중요합니다. 꼭 맞도록 5번 늘립니다. 피곤함을 느끼지 않는다면 테이프가 당신에게 적합합니다. 피곤함을 느끼면 덜 단단한 테이프를 선택하십시오.

운동 하나

이 연습을 위해서는 끝에 손잡이가 있는 테이프가 필요합니다. 똑바로 서서 손으로 테이프 끝을 잡고, 처진 중앙에 발을 어깨 너비로 벌립니다. 팔꿈치를 구부려 약간의 스트레칭을 만듭니다. 그런 다음 팔꿈치 각도를 바꾸지 않고 팔꿈치를 최대한 뒤로 움직여 보십시오. 느린 속도로 운동을 하세요. 자신의 말을 들어보세요. 이 경우 견갑골 사이에 위치한 근육이 작동해야 합니다.

운동 2

이 연습을 위해서는 끝에 손잡이가 달린 밴드도 필요합니다. 첫 번째 운동과 같은 자세로 서십시오. 이제 손이 가슴 높이에 올 때까지 밴드를 위로 당깁니다. 이제 팔꿈치를 옆으로 벌려보세요. 운동을 시작하려면 6~10회 반복하고 점차적으로 부하를 늘려보세요.

운동 3

이 운동을 하려면 손잡이가 없는 밴드가 필요합니다. 의자에 앉아 등을 곧게 펴십시오. 테이프를 반으로 접어 끝부분을 잡고 숨을 내쉬면서 가슴 앞으로 스트레칭하세요. 숨을들이 마시면서 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 5회 이상 반복하세요.

마지막으로

자세를 교정하는 것은 언뜻 보이는 것처럼 쉽지 않습니다. 하지만 이런 운동들을 탄력밴드를 이용해 꾸준히 하면 근육이 더 강해지고 자세가 더 곧아질 것입니다. 올바른 자세는 아름다울 뿐만 아니라 건강에도 좋다는 사실을 기억하세요.