Коригиране на стойката с ластик

Добрата стойка е не само приятна за очите, но е и чудесна за вашето здраве. Правилната стойка помага за намаляване на риска от болки в гърба и подобрява дишането и кръвообращението. Но какво ще стане, ако вече имате проблеми с позата? В тази статия ще ви кажем как да коригирате стойката си с помощта на еластична лента.

Избор на правилната лента

Преди да започнете да тренирате, е важно да изберете правилната лента за съпротивление. За да го направите, разтегнете го 5 пъти. Ако не се чувствате уморени, значи лентата е подходяща за вас. Ако се чувствате уморени, изберете по-малко стегната лента.

Упражнение едно

За това упражнение ви трябва лента с дръжки в краищата. Застанете прави, хванете краищата на лентата с ръце и поставете краката си на ширината на раменете върху увисналата й среда. Свийте лактите си, създавайки леко разтягане. След това се опитайте да преместите лактите си възможно най-назад, без да променяте ъгъла на лакътя. Правете упражнението с бавно темпо. Слушайте себе си: в този случай мускулите, разположени между лопатките, трябва да работят.

Упражнение две

За това упражнение ще ви трябва и лента с дръжки в краищата. Застанете в същата позиция като при първото упражнение. Сега дръпнете лентата нагоре, докато ръцете ви са на нивото на гърдите. Сега разтворете лактите си настрани. Направете упражнението 6-10 пъти за начало, като постепенно увеличавате натоварването.

Трето упражнение

За това упражнение ви трябва лента без дръжки. Седнете на стол, изправете гърба си. Сгънете лентата наполовина, хванете краищата и изпънете пред гърдите си, докато издишвате. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението поне 5 пъти.

Накрая

Коригирането на стойката не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Но ако редовно изпълнявате тези упражнения с ластик, мускулите ви ще станат по-силни и стойката ви ще бъде по-изправена. Не забравяйте, че правилната стойка е не само красива, но и полезна за вашето здраве.