Corriger la posture avec un élastique

Une bonne posture n’est pas seulement agréable à regarder, elle est aussi bénéfique pour la santé. Une posture correcte aide à réduire le risque de maux de dos et améliore la respiration et la circulation. Mais que se passe-t-il si vous avez déjà des problèmes de posture ? Dans cet article, nous allons vous expliquer comment corriger votre posture à l'aide d'un élastique.

Choisir la bonne bande

Avant de commencer à faire de l'exercice, il est important de choisir la bonne bande de résistance. Pour l'ajuster, étirez-le 5 fois. Si vous ne vous sentez pas fatigué, la bande vous convient. Si vous vous sentez fatigué, choisissez un ruban moins serré.

Premier exercice

Pour cet exercice, vous avez besoin d’un ruban adhésif avec des poignées aux extrémités. Tenez-vous droit, saisissez les extrémités du ruban avec vos mains et placez vos pieds à la largeur des épaules sur son milieu affaissé. Pliez vos coudes pour créer un léger étirement. Essayez ensuite de reculer vos coudes le plus possible sans changer l'angle du coude. Faites l'exercice à un rythme lent. Écoutez-vous : dans ce cas, les muscles situés entre les omoplates doivent travailler.

Exercice deux

Pour cet exercice, vous aurez également besoin d’une bande avec des poignées aux extrémités. Tenez-vous dans la même position que lors du premier exercice. Tirez maintenant la bande vers le haut jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de la poitrine. Maintenant, écartez vos coudes sur le côté. Faites l'exercice 6 à 10 fois pour commencer, en augmentant progressivement la charge.

Troisième exercice

Pour cet exercice, vous avez besoin d'un bracelet sans poignées. Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos. Pliez le ruban en deux, saisissez les extrémités et étirez-vous devant votre poitrine pendant que vous expirez. Pendant que vous inspirez, revenez à la position de départ. Répétez l'exercice au moins 5 fois.

Enfin

Corriger sa posture n’est pas aussi simple qu’il y paraît à première vue. Mais si vous effectuez régulièrement ces exercices avec un élastique, vos muscles deviendront plus forts et votre posture sera plus droite. N'oubliez pas qu'une posture correcte est non seulement belle, mais aussi bonne pour la santé.