Memperbaiki postur dengan karet gelang

Postur tubuh yang baik tidak hanya enak dipandang, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda. Postur tubuh yang benar membantu mengurangi risiko sakit punggung dan meningkatkan pernapasan dan sirkulasi. Namun bagaimana jika Anda terlanjur memiliki masalah dengan postur tubuh? Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara memperbaiki postur tubuh menggunakan karet gelang.

Memilih kaset yang tepat

Sebelum Anda mulai berolahraga, penting untuk memilih resistance band yang tepat. Agar pas, regangkan sebanyak 5 kali. Jika Anda tidak merasa lelah, maka rekaman itu cocok untuk Anda. Jika Anda merasa lelah, pilihlah selotip yang tidak terlalu ketat.

Latihan satu

Untuk latihan ini Anda memerlukan selotip dengan pegangan di ujungnya. Berdiri tegak, pegang ujung selotip dengan tangan Anda, dan letakkan kaki Anda selebar bahu di bagian tengahnya yang kendur. Tekuk siku Anda, buat sedikit regangan. Kemudian usahakan gerakkan siku sejauh mungkin ke belakang tanpa mengubah sudut siku. Lakukan latihan dengan kecepatan lambat. Dengarkan diri Anda sendiri: dalam hal ini, otot-otot yang terletak di antara tulang belikat harus bekerja.

Latihan kedua

Untuk latihan ini Anda juga memerlukan pita dengan pegangan di ujungnya. Berdirilah dalam posisi yang sama seperti pada latihan pertama. Sekarang tarik tali ke atas hingga tangan Anda setinggi dada. Sekarang rentangkan siku Anda ke samping. Lakukan latihan 6-10 kali untuk memulai, secara bertahap tingkatkan beban.

Latihan ketiga

Untuk latihan ini Anda memerlukan band tanpa pegangan. Duduk di kursi, luruskan punggung. Lipat selotip menjadi dua, ambil ujungnya dan regangkan di depan dada saat Anda mengeluarkan napas. Saat Anda menarik napas, kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini setidaknya 5 kali.

Akhirnya

Memperbaiki postur tubuh Anda tidak semudah kelihatannya pada pandangan pertama. Namun jika Anda rutin melakukan latihan ini dengan karet gelang, otot Anda akan menjadi lebih kuat dan postur tubuh Anda akan lebih tegak. Ingatlah bahwa postur tubuh yang benar tidak hanya cantik, tapi juga baik untuk kesehatan Anda.