Điều chỉnh tư thế bằng dây thun

Tư thế tốt không chỉ đẹp mắt mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tư thế đúng giúp giảm nguy cơ đau lưng và cải thiện hơi thở và tuần hoàn. Nhưng nếu bạn đã gặp vấn đề với tư thế thì sao? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách điều chỉnh tư thế bằng dây thun.

Lựa chọn băng phù hợp

Trước khi bắt đầu tập thể dục, điều quan trọng là phải chọn dải kháng cự phù hợp. Để làm cho nó vừa vặn, hãy kéo dài nó 5 lần. Nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi thì băng sẽ phù hợp với bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy chọn loại băng ít chặt hơn.

Bài tập một

Đối với bài tập này, bạn cần một cuộn băng có tay cầm ở hai đầu. Đứng thẳng, dùng tay nắm lấy hai đầu của băng và đặt hai chân rộng bằng vai ở phần giữa bị chùng xuống. Cong khuỷu tay của bạn, tạo ra một sự kéo dài nhẹ. Sau đó cố gắng di chuyển khuỷu tay của bạn càng xa càng tốt mà không thay đổi góc khuỷu tay. Thực hiện bài tập với tốc độ chậm. Hãy lắng nghe chính mình: trong trường hợp này, các cơ nằm giữa bả vai sẽ hoạt động.

Bài tập hai

Đối với bài tập này, bạn cũng sẽ cần một sợi dây có tay cầm ở hai đầu. Đứng ở tư thế tương tự như trong bài tập đầu tiên. Bây giờ hãy kéo dây lên cho đến khi tay bạn ở ngang ngực. Bây giờ dang rộng khuỷu tay của bạn sang một bên. Thực hiện bài tập 6-10 lần khi bắt đầu, tăng dần tải.

Bài tập ba

Đối với bài tập này, bạn cần một dây đeo không có tay cầm. Ngồi trên ghế, duỗi thẳng lưng. Gấp băng làm đôi, nắm lấy hai đầu và duỗi ra trước ngực khi bạn thở ra. Khi bạn hít vào, trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập ít nhất 5 lần.

Cuối cùng

Việc điều chỉnh tư thế của bạn không dễ dàng như thoạt nhìn. Nhưng nếu bạn thường xuyên thực hiện các bài tập này với dây thun, cơ bắp của bạn sẽ khỏe hơn và tư thế của bạn sẽ thẳng hơn. Hãy nhớ rằng tư thế đúng không chỉ đẹp mà còn tốt cho sức khỏe của bạn.