Виправляємо поставу з еластичною стрічкою

Хороша постава - це не тільки приємно для очей, а й здорово для вашого здоров'я. Правильна постава допомагає зменшити ризик болю в спині, покращує дихання та кровообіг. Але що робити, якщо у вас вже є проблеми з поставою? У цій статті ми розповімо, як виправити поставу за допомогою еластичної стрічки.

Вибираємо правильну стрічку

Перш ніж розпочати вправи, важливо вибрати правильну еластичну стрічку. Щоб вона була підходящою, розтягніть її 5 разів. Якщо ви при цьому не відчуєте втому, то стрічка вам підходить. Якщо ви відчуєте втому, вибирайте менш тугу стрічку.

Вправа перша

Для цієї вправи потрібна стрічка із ручками на кінцях. Стати прямо, візьміться руками за кінці стрічки, а ноги, розставлені на ширину плечей, поставте на її середину, що провисає. Зігніть руки в ліктях, створюючи невеликий натяг. Потім намагайтеся відвести лікті максимально назад, не змінюючи ліктьового кута. Робіть вправу у повільному темпі. Прислухайтеся до себе: у цьому випадку працювати повинні м'язи, що знаходяться між лопатками.

Вправа друга

Для цієї вправи вам знадобиться стрічка з ручками на кінцях. Встаньте в ту саму позу, що й у першій вправі. Тепер тягніть стрічку вгору, поки кисті рук не опиняться на рівні грудей. Тепер розведіть лікті убік. Робіть вправу для початку 6-10 разів, поступово збільшуючи навантаження.

Вправа третя

Для цієї вправи потрібна стрічка без ручок. Сядьте на стілець, випряміть спину. Складіть стрічку вдвічі, візьміться за кінці та розтягуйте перед грудьми на видиху. На вдиху поверніться у вихідне положення. Вправу повторюйте щонайменше 5 разів.

На закінчення

Виправляти поставу не так просто, як може здатися на перший погляд. Але якщо ви регулярно виконуватимете ці вправи з еластичною стрічкою, то ваші м'язи стануть сильнішими, а постава прямішою. Пам'ятайте, що правильна постава - це не лише красиво, а й корисно для вашого здоров'я.