Korrigera hållningen med ett elastiskt band

Bra hållning är inte bara tilltalande för ögonen, det är också bra för din hälsa. Korrekt hållning hjälper till att minska risken för ryggsmärtor och förbättrar andningen och cirkulationen. Men vad händer om du redan har problem med hållningen? I den här artikeln kommer vi att berätta hur du korrigerar din hållning med ett elastiskt band.

Att välja rätt tejp

Innan du börjar träna är det viktigt att välja rätt motståndsband. För att få den att passa, sträck den 5 gånger. Om du inte känner dig trött så är tejpen lämplig för dig. Om du känner dig trött, välj en mindre tät tejp.

Övning ett

För denna övning behöver du en tejp med handtag i ändarna. Stå rakt, ta tag i ändarna av tejpen med händerna och placera fötterna axelbrett isär på dess hängande mitt. Böj armbågarna, skapa en lätt stretch. Försök sedan att flytta armbågarna så långt bak som möjligt utan att ändra armbågsvinkeln. Gör övningen i långsam takt. Lyssna på dig själv: i det här fallet bör musklerna som ligger mellan skulderbladen fungera.

Övning två

För denna övning behöver du även ett band med handtag på ändarna. Stå i samma position som i den första övningen. Dra nu upp bandet tills dina händer är i brösthöjd. Sprid nu armbågarna åt sidan. Gör övningen 6-10 gånger för att börja, öka gradvis belastningen.

Övning tre

För denna övning behöver du ett band utan handtag. Sitt på en stol, räta ut ryggen. Vik tejpen på mitten, ta tag i ändarna och sträck ut dig framför bröstet när du andas ut. När du andas in, återgå till startpositionen. Upprepa övningen minst 5 gånger.

Till sist

Att korrigera din hållning är inte så lätt som det kan verka vid första anblicken. Men om du regelbundet utför dessa övningar med ett elastiskt band kommer dina muskler att bli starkare och din hållning blir rakare. Kom ihåg att korrekt hållning inte bara är vacker, utan också bra för din hälsa.