Yaddaşı yaxşılaşdırmağın 6 əsas yolu

Düzgün yeyin. Proteinli qidalar yeyin - ət, balıq, qoz-fındıq, yumurta. Qlükoza kimi şirin qidalar da faydalıdır - beyin üçün yanacaq rolunu oynayır.

Yaddaşınızı məşq edin. Şeirləri əzbərləyin, krossvordları həll edin, təkcə iş ədəbiyyatı deyil, həm də ruh üçün kitablar oxuyun.

Ac qalma. Gündə 4-6 dəfə yeyin, B, C, E vitaminləri, beta-karotin qəbul edin.

Stressdən və həddindən artıq işdən çəkinin. Həftədə 55 saatdan çox işləmək yaddaşınızı darıxdırır. Gün ərzində 20 dəqiqəlik fasilələr edin.

Daha tez-tez gülümsəyin - beynin işini harmoniyalaşdırır.

Həyatın təlaşına yumorla yanaşın.