Luyện tập độ cao

Huấn luyện độ cao là một tập hợp các bài tập nhằm tăng sức bền của một người và phát triển các phản ứng bảo vệ và thích nghi của cơ thể trong bầu không khí loãng. Việc nâng lên độ cao tối đa được thực hiện trong điều kiện đặc biệt trong cabin kín (buồng áp suất). Ngoài ra, những người có tải trọng cao để nâng cao mức độ sản xuất O2 là tham quan các trại trên núi, đi xuống từ Everest, bay trên máy bay (chuyến bay Alaska - Oklahoma 1927). Sự phân tầng hoặc giải nén chiếm một vị trí đặc biệt trong đó. Nó bao gồm việc đi bộ qua những ngọn núi cũng như ở những độ cao khác nhau.

Trong thực tế, việc huấn luyện như vậy, theo quy định, được thực hiện kết hợp với việc leo núi trên núi, trong quá trình chuẩn bị cho các vận động viên thi đấu.

Ý tưởng rèn luyện độ cao dựa trên thực tế là một người không thể thở oxy nếu nồng độ của nó dưới 20%, tức là. 21% oxy cho hiệu quả tối đa. Ở mức độ thấp hơn, nồng độ huyết sắc tố trong máu bắt đầu giảm và kết quả là sản xuất sắc tố đỏ, do đó quá trình hấp thụ khí dừng lại. Và nếu có ít hơn hai phần trăm oxy trong máu, tình trạng thiếu oxy sẽ xảy ra. Bằng cách tương tự, khí có thể được coi là một loại thuốc, lượng thuốc này phải được định lượng

Đặc điểm của đào tạo độ cao. Huấn luyện độ cao là một loại hình rèn luyện thể chất độc đáo cho con người, nhằm phát triển các cơ chế thích ứng của cơ thể con người để sinh tồn và tăng cường chức năng của nó trong điều kiện độ cao.

Một trong những nhiệm vụ chính của việc huấn luyện độ cao là phát triển khả năng thích ứng với áp suất không khí thấp (ba