Výškový trénink

Výškový trénink je soubor cvičení, která jsou zaměřena na zvýšení vytrvalosti člověka a rozvoj ochranných a adaptačních reakcí těla v řídké atmosféře. Zvedání do maximální výšky se provádí za zvláštních podmínek v uzavřených kabinách (tlakových komorách). Vysoká zátěž pro zvýšení vysoké úrovně produkce O2 je navíc návštěva horských táborů, sestup z Everestu, létání v letadle (let Aljaška – Oklahoma 1927). Zvláštní místo v něm zaujímá stratifikace neboli dekomprese. Zahrnuje procházky po horách a také pobyt v různých výškách.

V praxi se takový trénink zpravidla provádí ve spojení s horolezectvím v horách při přípravě sportovců na soutěže.

Myšlenka výškového tréninku je založena na tom, že člověk nemůže dýchat kyslík, pokud je jeho koncentrace nižší než 20 %, tzn. 21% kyslíku poskytuje maximální účinek. Při nižších hladinách začíná koncentrace hemoglobinu v krvi klesat a v důsledku toho dochází k tvorbě červeného barviva, takže se zastaví vstřebávání plynu. A pokud je v krvi méně než dvě procenta kyslíku, nastává hladovění kyslíkem. Analogicky lze plyn považovat za drogu, jejíž příjem je nutné dávkovat

Vlastnosti vysokohorského tréninku. Výškový trénink je unikátní druh fyzického tréninku lidí, který je zaměřen na rozvoj adaptačních mechanismů lidského těla pro přežití a zvýšení jeho funkčnosti ve vysokých nadmořských výškách.

Jedním z hlavních úkolů vysokohorského výcviku je rozvoj adaptace na nízký tlak vzduchu (ba