고도 훈련

고도 훈련은 희박한 환경에서 개인의 지구력을 높이고 신체의 보호 및 적응 반응을 개발하는 것을 목표로 하는 일련의 운동입니다. 최대 높이까지 높이는 작업은 밀폐된 캐빈(압력실)의 특수한 조건에서 수행됩니다. 또한, 높은 수준의 O2 생산을 높이기 위한 높은 부하에는 산악 캠프를 방문하고, 에베레스트에서 내려오고, 비행기를 타고 비행하는 것(1927년 알래스카-오클라호마 비행)이 있습니다. 층화 또는 감압은 그 안에서 특별한 위치를 차지합니다. 여기에는 산을 걷는 것뿐만 아니라 다양한 높이에 머무르는 것도 포함됩니다.

실제로 이러한 훈련은 원칙적으로 선수가 대회를 준비하는 동안 산에서의 등산과 함께 수행됩니다.

고도 훈련의 아이디어는 산소 농도가 20% 미만이면 사람이 산소를 호흡할 수 없다는 사실에 기초합니다. 21% 산소가 최대의 효과를 발휘합니다. 수치가 낮아지면 혈액 내 헤모글로빈 농도가 떨어지기 시작하고 결과적으로 붉은색 색소가 생성되어 가스 흡수가 중단됩니다. 그리고 혈액 내 산소가 2% 미만이면 산소 결핍이 발생합니다. 비유하자면, 가스는 약물로 간주될 수 있으며, 섭취량을 복용량으로 줄여야 합니다.

고지대 훈련의 특징. 고도 훈련은 생존을 위한 인체의 적응 메커니즘을 개발하고 고지대 조건에서 기능을 향상시키는 것을 목표로 하는 독특한 유형의 신체 훈련입니다.

고도 훈련의 주요 임무 중 하나는 낮은 기압(ba)에 대한 적응을 개발하는 것입니다.