Προπόνηση σε υψόμετρο

Η προπόνηση σε υψόμετρο είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην αύξηση της αντοχής ενός ατόμου και στην ανάπτυξη των προστατευτικών και προσαρμοστικών αντιδράσεων του σώματος σε μια σπάνια ατμόσφαιρα. Η ανύψωση στα μέγιστα ύψη πραγματοποιείται υπό ειδικές συνθήκες σε σφραγισμένες καμπίνες (θάλαμοι πίεσης). Επιπλέον, υψηλά φορτία για την αύξηση του υψηλού επιπέδου παραγωγής O2 επισκέπτονται ορεινές κατασκηνώσεις, κατεβαίνουν από το Έβερεστ, πετούν με αεροπλάνο (πτήση Αλάσκα - Οκλαχόμα 1927). Η διαστρωμάτωση ή η αποσυμπίεση κατέχει ιδιαίτερη θέση σε αυτήν. Περιλαμβάνει περπάτημα στα βουνά, καθώς και διαμονή σε διαφορετικά ύψη.

Στην πράξη, μια τέτοια εκπαίδευση, κατά κανόνα, πραγματοποιείται σε συνδυασμό με ορειβασία στα βουνά, κατά την προετοιμασία των αθλητών για αγώνες.

Η ιδέα της προπόνησης σε υψόμετρο βασίζεται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αναπνεύσει οξυγόνο εάν η συγκέντρωσή του είναι μικρότερη από 20%, δηλ. Το 21% οξυγόνο δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα. Σε χαμηλότερα επίπεδα, η συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα αρχίζει να πέφτει και ως αποτέλεσμα, η παραγωγή κόκκινης χρωστικής ουσίας, οπότε η απορρόφηση των αερίων σταματά. Και αν υπάρχει λιγότερο από δύο τοις εκατό οξυγόνο στο αίμα, εμφανίζεται λιμοκτονία οξυγόνου. Κατ' αναλογία, το αέριο μπορεί να θεωρηθεί φάρμακο, η λήψη του οποίου πρέπει να δοσομετρηθεί

Χαρακτηριστικά της προπόνησης σε μεγάλο υψόμετρο. Η προπόνηση σε υψόμετρο είναι ένας μοναδικός τύπος σωματικής προπόνησης ανθρώπων, που στοχεύει στην ανάπτυξη των προσαρμοστικών μηχανισμών του ανθρώπινου σώματος για επιβίωση και στην αύξηση της λειτουργικότητάς του σε συνθήκες μεγάλου υψομέτρου.

Ένα από τα κύρια καθήκοντα της εκπαίδευσης σε μεγάλο υψόμετρο είναι η ανάπτυξη προσαρμογής σε χαμηλές πιέσεις αέρα (βα