Trening wysokościowy

Trening wysokościowy to zestaw ćwiczeń, których celem jest zwiększenie wytrzymałości człowieka oraz rozwinięcie reakcji ochronnych i adaptacyjnych organizmu w rozrzedzonej atmosferze. Podnoszenie na maksymalną wysokość odbywa się w specjalnych warunkach w szczelnych kabinach (komorach ciśnieniowych). Dodatkowo dużym obciążeniem dla podniesienia wysokiego poziomu produkcji O2 są wizyty w obozach górskich, schodzenie z Everestu, lot samolotem (lot Alaska - Oklahoma 1927). Stratyfikacja lub dekompresja zajmuje w nim szczególne miejsce. Obejmuje spacery po górach, a także przebywanie na różnych wysokościach.

W praktyce taki trening z reguły prowadzony jest w połączeniu z alpinizmem w górach, podczas przygotowań sportowców do zawodów.

Idea treningu wysokościowego opiera się na tym, że człowiek nie może oddychać tlenem, jeśli jego stężenie jest mniejsze niż 20%, tj. 21% tlenu daje maksymalny efekt. Przy niższych poziomach stężenie hemoglobiny we krwi zaczyna spadać, a w rezultacie wytwarzanie czerwonego pigmentu, przez co ustaje wchłanianie gazów. A jeśli we krwi jest mniej niż dwa procent tlenu, następuje głód tlenu. Przez analogię gaz można uznać za narkotyk, którego spożycie należy dawkować

Cechy treningu wysokościowego. Trening wysokościowy to unikalny rodzaj treningu fizycznego człowieka, którego celem jest rozwinięcie mechanizmów adaptacyjnych organizmu człowieka do przetrwania i zwiększenie jego funkcjonalności w warunkach wysokogórskich.

Jednym z głównych zadań szkolenia wysokogórskiego jest rozwój adaptacji do niskich ciśnień powietrza (ba