Боль в груди, раздражительность, утомляемость… Как победить симптомы ПМС?

ПМС, или предменструальный синдром, является распространенным явлением среди женщин. Согласно статистике, до 80% женщин сталкиваются с неприятными симптомами ПМС каждый месяц. Симптомы ПМС могут быть различными и индивидуальными для каждой женщины, но наиболее часто встречающимися являются нервозность и раздражительность, усталость, боли в молочных железах, тошнота и головная боль.

Как справиться с этими симптомами? Существует множество способов борьбы с ПМС, и большинство из них связаны с здоровым образом жизни. Один из главных аспектов здорового образа жизни - это правильное питание. В период ПМС ваше питание должно быть сбалансированным и содержать белки, жиры (желательно растительного происхождения) и углеводы. Рекомендуется увеличить потребление продуктов, содержащих растительную клетчатку, таких как овощи и фрукты, и ограничить потребление соли, сахара, кофе, крепкого чая и спиртного.

Другой важный аспект - это прием медикаментов. Во время ПМС уровень эстрогена увеличивается, а уровень прогестерона снижается, что может привести к появлению отеков и болей в груди. Для лечения ПМС врачи все чаще предписывают негормональные растительные препараты, такие как Мастодинон, который не содержит гормонов и хорошо справляется со многими симптомами ПМС, включая боль в груди, головную боль и раздражительность. Принимать такие препараты следует только после консультации с врачом.

Также важно заниматься спортом. Во время занятий спортом повышается уровень эндорфинов, что поможет бороться с нервозностью и усталостью. Рекомендуется отдать предпочтение кардиотренировкам, таким как аэробика, бег или плавание.

В период ПМС необходимо больше отдыхать и полностью высыпаться. Для нормализации психического состояния рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой, делать неторопливые прогулки на свежем воздухе и принимать теплые ванны с эфирными маслами.

Наконец, если все эти рекомендации не помогают облегчить страдания в предменструальный период, и при этом вас беспокоят не менее 5 различных симптомов, это может быть серьезным поводом обратиться к специалистам. Некоторые проявления ПМС могут быть симптомами различных заболеваний, поэтому важно получить квалифицированную медицинскую помощь.

В целом, чтобы победить симптомы ПМС, необходимо принимать комплексныемеры, включающие в себя здоровый образ жизни, правильное питание, физические упражнения, отдых и прием медикаментов, если необходимо. Лучше всего это делать под руководством врача, который поможет подобрать оптимальный для вас курс лечения и даст рекомендации по поддержанию здорового образа жизни.