Bolest na hrudi, podrážděnost, únava... Jak překonat příznaky PMS?

PMS neboli premenstruační syndrom je u žen běžný. Podle statistik se až 80 % žen každý měsíc potýká s nepříjemnými příznaky PMS. Příznaky PMS mohou být u každé ženy různé a individuální, ale nejčastějšími jsou nervozita a podrážděnost, únava, bolesti prsou, nevolnost a bolest hlavy.

Jak se s těmito příznaky vypořádat? Existuje mnoho způsobů, jak bojovat s PMS, a většina z nich zahrnuje zdravý životní styl. Jedním z hlavních aspektů zdravého životního stylu je správná výživa. Během PMS by měla být vaše strava vyvážená a měla by obsahovat bílkoviny, tuky (nejlépe rostlinného původu) a sacharidy. Doporučuje se zvýšit konzumaci potravin obsahujících rostlinnou vlákninu, jako je zelenina a ovoce, a omezit konzumaci soli, cukru, kávy, silného čaje a alkoholu.

Dalším důležitým aspektem je užívání léků. Během PMS se zvyšuje hladina estrogenu a klesá hladina progesteronu, což může vést k otokům a bolestem prsou. K léčbě PMS lékaři stále častěji předepisují nehormonální bylinné přípravky, jako je Mastodinone, který neobsahuje hormony a dobře funguje při mnoha symptomech PMS, včetně bolesti na hrudi, bolesti hlavy a podrážděnosti. Takové léky byste měli užívat pouze po konzultaci s lékařem.

Důležité je také cvičit. Během cvičení se zvyšuje hladina endorfinů, což pomůže bojovat s nervozitou a únavou. Doporučuje se dát přednost kardio cvičení, jako je aerobik, běh nebo plavání.

Během PMS musíte více odpočívat a mít dostatek spánku. Chcete-li normalizovat svůj duševní stav, doporučuje se provádět dechová cvičení, klidné procházky na čerstvém vzduchu a teplé koupele s éterickými oleji.

A konečně, pokud všechna tato doporučení nepomohou zmírnit utrpení během premenstruačního období a zároveň se obáváte alespoň 5 různých příznaků, může to být vážný důvod pro konzultaci s odborníkem. Některé projevy PMS mohou být příznaky různých onemocnění, proto je důležité získat kvalifikovanou lékařskou pomoc.

Celkově je pro překonání příznaků PMS nutné přijmout komplexní opatření, která zahrnují zdravý životní styl, správnou výživu, pohyb, odpočinek a v případě potřeby léky. To se nejlépe provádí pod vedením lékaře, který vám pomůže vybrat pro vás nejlepší způsob léčby a dá doporučení k udržení zdravého životního stylu.