Dor no peito, irritabilidade, fadiga... Como superar os sintomas da TPM?

A TPM, ou síndrome pré-menstrual, é comum entre as mulheres. Segundo as estatísticas, até 80% das mulheres apresentam sintomas desagradáveis ​​​​da TPM todos os meses. Os sintomas da TPM podem ser diferentes e individuais para cada mulher, mas os mais comuns são nervosismo e irritabilidade, cansaço, dores nas mamas, náuseas e dor de cabeça.

Como lidar com esses sintomas? Existem muitas maneiras de combater a TPM, e a maioria delas envolve um estilo de vida saudável. Um dos principais aspectos de um estilo de vida saudável é a nutrição adequada. Durante a TPM, sua alimentação deve ser balanceada e conter proteínas, gorduras (de preferência de origem vegetal) e carboidratos. Recomenda-se aumentar o consumo de alimentos que contenham fibras vegetais, como vegetais e frutas, e limitar o consumo de sal, açúcar, café, chá forte e álcool.

Outro aspecto importante é tomar medicamentos. Durante a TPM, os níveis de estrogênio aumentam e os níveis de progesterona diminuem, o que pode causar inchaço e dor nos seios. Para tratar a TPM, os médicos prescrevem cada vez mais remédios fitoterápicos não hormonais, como a Mastodinona, que não contém hormônios e funciona bem para muitos sintomas da TPM, incluindo dores no peito, dores de cabeça e irritabilidade. Você deve tomar esses medicamentos somente após consultar seu médico.

Também é importante fazer exercícios. Durante o exercício, os níveis de endorfinas aumentam, o que ajuda a combater o nervosismo e a fadiga. Recomenda-se dar preferência a exercícios cardiovasculares como aeróbica, corrida ou natação.

Durante a TPM, você precisa descansar mais e dormir o suficiente. Para normalizar o seu estado mental, recomenda-se fazer exercícios respiratórios, fazer caminhadas tranquilas ao ar livre e tomar banhos quentes com óleos essenciais.

Por fim, se todas estas recomendações não ajudam a aliviar o sofrimento durante o período pré-menstrual e ao mesmo tempo você está preocupado com pelo menos 5 sintomas diferentes, este pode ser um motivo sério para consultar um especialista. Algumas manifestações da TPM podem ser sintomas de diversas doenças, por isso é importante buscar ajuda médica qualificada.

No geral, para superar os sintomas da TPM, é necessário tomar medidas abrangentes que incluem um estilo de vida saudável, alimentação adequada, exercício, descanso e medicação, se necessário. A melhor maneira de fazer isso é sob a orientação de um médico que o ajudará a escolher o melhor tratamento para você e dará recomendações sobre como manter um estilo de vida saudável.