Brustschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit ... Wie können PMS-Symptome überwunden werden?

PMS oder prämenstruelles Syndrom kommt bei Frauen häufig vor. Laut Statistik leiden bis zu 80 % der Frauen jeden Monat unter unangenehmen PMS-Symptomen. Die Symptome von PMS können bei jeder Frau unterschiedlich und individuell sein, am häufigsten sind jedoch Nervosität und Reizbarkeit, Müdigkeit, Brustschmerzen, Übelkeit und Kopfschmerzen.

Wie gehe ich mit diesen Symptomen um? Es gibt viele Möglichkeiten, PMS zu bekämpfen, und die meisten davon erfordern einen gesunden Lebensstil. Einer der Hauptaspekte eines gesunden Lebensstils ist die richtige Ernährung. Während des PMS sollte Ihre Ernährung ausgewogen sein und Proteine, Fette (vorzugsweise pflanzlichen Ursprungs) und Kohlenhydrate enthalten. Es wird empfohlen, den Verzehr von Lebensmitteln mit pflanzlichen Ballaststoffen wie Gemüse und Obst zu erhöhen und den Verzehr von Salz, Zucker, Kaffee, starkem Tee und Alkohol zu begrenzen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Einnahme von Medikamenten. Während des PMS steigt der Östrogenspiegel und der Progesteronspiegel sinkt, was zu Schwellungen und Schmerzen in den Brüsten führen kann. Zur Behandlung von PMS verschreiben Ärzte zunehmend nicht-hormonelle pflanzliche Heilmittel wie Mastodinon, das hormonfrei ist und bei vielen PMS-Symptomen, darunter Brustschmerzen, Kopfschmerzen und Reizbarkeit, gut wirkt. Sie sollten solche Medikamente nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.

Es ist auch wichtig, Sport zu treiben. Während des Trainings steigt der Endorphinspiegel, was hilft, Nervosität und Müdigkeit zu bekämpfen. Es wird empfohlen, Cardio-Übungen wie Aerobic, Laufen oder Schwimmen den Vorzug zu geben.

Während des PMS müssen Sie sich mehr ausruhen und ausreichend schlafen. Um Ihren Geisteszustand zu normalisieren, empfiehlt es sich, Atemübungen zu machen, gemütliche Spaziergänge an der frischen Luft zu unternehmen und warme Bäder mit ätherischen Ölen zu nehmen.

Wenn schließlich alle diese Empfehlungen nicht dazu beitragen, das Leiden während der prämenstruellen Periode zu lindern, und Sie gleichzeitig über mindestens fünf verschiedene Symptome besorgt sind, kann dies ein schwerwiegender Grund sein, einen Spezialisten aufzusuchen. Einige Manifestationen von PMS können Symptome verschiedener Krankheiten sein, daher ist es wichtig, qualifizierte medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Insgesamt sind zur Bewältigung der PMS-Symptome umfassende Maßnahmen erforderlich, die einen gesunden Lebensstil, richtige Ernährung, Bewegung, Ruhe und gegebenenfalls Medikamente umfassen. Dies geschieht am besten unter Anleitung eines Arztes, der Ihnen bei der Auswahl der für Sie besten Behandlungsmethode hilft und Empfehlungen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils gibt.