Pijn op de borst, prikkelbaarheid, vermoeidheid... Hoe PMS-symptomen overwinnen?

PMS, of premenstrueel syndroom, komt veel voor bij vrouwen. Volgens statistieken ervaart tot 80% van de vrouwen elke maand onaangename PMS-symptomen. Symptomen van PMS kunnen voor elke vrouw verschillend en individueel zijn, maar de meest voorkomende zijn nervositeit en prikkelbaarheid, vermoeidheid, pijn in de borsten, misselijkheid en hoofdpijn.

Hoe om te gaan met deze symptomen? Er zijn veel manieren om PMS te bestrijden, en de meeste daarvan omvatten een gezonde levensstijl. Een van de belangrijkste aspecten van een gezonde levensstijl is goede voeding. Tijdens PMS moet uw dieet evenwichtig zijn en eiwitten, vetten (bij voorkeur van plantaardige oorsprong) en koolhydraten bevatten. Het wordt aanbevolen om de consumptie van voedingsmiddelen die plantaardige vezels bevatten, zoals groenten en fruit, te verhogen en de consumptie van zout, suiker, koffie, sterke thee en alcohol te beperken.

Een ander belangrijk aspect is het nemen van medicijnen. Tijdens PMS stijgen de oestrogeenspiegels en nemen de progesteronspiegels af, wat kan leiden tot zwelling en pijn in de borsten. Om PMS te behandelen, schrijven artsen steeds vaker niet-hormonale kruidengeneesmiddelen voor, zoals Mastodinone, dat hormoonvrij is en goed werkt bij veel PMS-symptomen, waaronder pijn op de borst, hoofdpijn en prikkelbaarheid. U mag dergelijke medicijnen alleen gebruiken na overleg met uw arts.

Het is ook belangrijk om te oefenen. Tijdens het sporten neemt het endorfinegehalte toe, wat helpt bij het bestrijden van nervositeit en vermoeidheid. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan cardio-oefeningen zoals aerobics, hardlopen of zwemmen.

Tijdens PMS moet je meer rusten en voldoende slapen. Om uw mentale toestand te normaliseren, wordt aanbevolen ademhalingsoefeningen te doen, ontspannen wandelingen in de frisse lucht te maken en warme baden met essentiële oliën te nemen.

Ten slotte, als al deze aanbevelingen het lijden tijdens de premenstruele periode niet helpen verlichten en u zich tegelijkertijd zorgen maakt over ten minste 5 verschillende symptomen, kan dit een ernstige reden zijn om een ​​specialist te raadplegen. Sommige manifestaties van PMS kunnen symptomen zijn van verschillende ziekten, dus het is belangrijk om gekwalificeerde medische hulp te krijgen.

Over het geheel genomen is het, om de symptomen van PMS te overwinnen, noodzakelijk om uitgebreide maatregelen te nemen, waaronder een gezonde levensstijl, goede voeding, lichaamsbeweging, rust en indien nodig medicatie. Dit kunt u het beste doen onder begeleiding van een arts die u zal helpen bij het kiezen van de beste behandelingskuur en die u aanbevelingen zal geven over het handhaven van een gezonde levensstijl.