Dolore toracico, irritabilità, affaticamento... Come superare i sintomi della sindrome premestruale?

La sindrome premestruale, o sindrome premestruale, è comune tra le donne. Secondo le statistiche, ogni mese fino all'80% delle donne sperimenta spiacevoli sintomi della sindrome premestruale. I sintomi della sindrome premestruale possono essere diversi e individuali per ogni donna, ma i più comuni sono nervosismo e irritabilità, affaticamento, dolore al seno, nausea e mal di testa.

Come affrontare questi sintomi? Esistono molti modi per combattere la sindrome premestruale e la maggior parte di essi implica uno stile di vita sano. Uno degli aspetti principali di uno stile di vita sano è una corretta alimentazione. Durante la sindrome premestruale, la dieta dovrebbe essere equilibrata e contenere proteine, grassi (preferibilmente di origine vegetale) e carboidrati. Si consiglia di aumentare il consumo di alimenti contenenti fibre vegetali, come frutta e verdura, e di limitare il consumo di sale, zucchero, caffè, tè forte e alcol.

Un altro aspetto importante è l’assunzione di farmaci. Durante la sindrome premestruale, i livelli di estrogeni aumentano e quelli di progesterone diminuiscono, il che può portare a gonfiore e dolore al seno. Per curare la sindrome premestruale, i medici prescrivono sempre più spesso rimedi erboristici non ormonali come il Mastodinone, che è privo di ormoni e funziona bene per molti sintomi della sindrome premestruale, tra cui dolore toracico, mal di testa e irritabilità. Dovresti assumere tali farmaci solo dopo aver consultato il tuo medico.

È anche importante fare esercizio. Durante l'attività fisica aumentano i livelli di endorfine, che aiutano a combattere nervosismo e stanchezza. Si consiglia di privilegiare esercizi cardio come aerobica, corsa o nuoto.

Durante la sindrome premestruale è necessario riposare di più e dormire a sufficienza. Per normalizzare il proprio stato mentale, si consiglia di fare esercizi di respirazione, fare piacevoli passeggiate all'aria aperta e fare bagni caldi con oli essenziali.

Infine, se tutte queste raccomandazioni non aiutano ad alleviare la sofferenza durante il periodo premestruale, e allo stesso tempo sei preoccupata per almeno 5 sintomi diversi, questo potrebbe essere un motivo serio per consultare uno specialista. Alcune manifestazioni della sindrome premestruale possono essere sintomi di varie malattie, quindi è importante ottenere assistenza medica qualificata.

Nel complesso, per superare i sintomi della sindrome premestruale, è necessario adottare misure globali che includano uno stile di vita sano, una corretta alimentazione, esercizio fisico, riposo e farmaci se necessari. È meglio farlo sotto la guida di un medico che ti aiuterà a scegliere il miglior corso di trattamento per te e ti darà consigli su come mantenere uno stile di vita sano.