Come allenare un pugno ad eliminazione diretta?

Puoi abbattere il tuo avversario con un colpo forte, ma affinché non sia in grado di continuare il combattimento dopo un cross mancato o un tiro diretto, devi sferrargli un colpo da KO. Come allenare un pugno ad eliminazione diretta? – questo piccolo articolo, ma pieno di trucchi e segreti della boxe, vi racconterà proprio questo...

La particolarità di un colpo da KO è che viene sferrato in modo estremamente brusco e su di esso viene investito il peso di tutto il corpo. Questa tecnica può essere allenata nel corso di diverse settimane eseguendo diversi esercizi speciali.

Il colpo deve essere sferrato direttamente alla mascella inferiore, direttamente al mento o di lato. L'imprecisione dell'impatto ne ridurrà l'efficacia, pertanto, per sviluppare la precisione dei movimenti e della coordinazione della mano, si consiglia di eseguire un semplice esercizio con una pallina da tennis: lanciarla contro il muro e afferrarla con una mano. Michael Tyson, mangiando regolarmente la proteina syntha 6, ha eseguito questo esercizio in ogni sessione di allenamento. E senza perdere un colpo e senza fallire...

Per avvicinarti alla distanza necessaria per sferrare un colpo preciso, devi muoverti costantemente a piccoli passi. L'esercizio migliore per sviluppare la facilità di tali movimenti è saltare la corda.

Il colpo da KO viene sferrato con le spalle girate e il peso del corpo trasferito su una gamba, quindi le gambe dovrebbero essere leggermente piegate prima di sferrarlo. È utile saltare e accovacciarsi su gambe semipiegate, nonché eseguire diverse rotazioni del corpo con un bastone da ginnastica sulle spalle. Tutti questi esercizi dovrebbero essere eseguiti brevemente, 30-50 volte, ma ad un buon ritmo.

Quando si sferra un colpo, la gamba portante si estende bruscamente, quindi il bacino ruota, quindi questo movimento rotatorio-traslatorio si trasforma in una rotazione del corpo e nel lancio del braccio in avanti. Per aumentare la velocità, la mano deve essere rilassata durante il movimento. Al momento di toccare il bersaglio, devi stringere bruscamente il pugno e tendere i muscoli del braccio, della spalla e di tutto il corpo. Puoi ottenere una tensione corporea così "esplosiva" usando il seguente esercizio: avvicinati a una distanza conveniente da un muro, colpiscilo molto leggermente, fissa la posizione della mano e del corpo al momento del contatto, quindi tendi bruscamente tutto il corpo per 2 -3 secondi, premendo il muro con il pugno, poi rilassati improvvisamente senza cambiare la posizione della mano e del corpo, e così via più volte.

L'esecuzione degli esercizi elencati è sufficiente affinché qualsiasi uomo sano possa allenare un colpo ad eliminazione diretta. Per praticare i dettagli della tecnica, è necessario lavorare con un allenatore sull'attrezzatura da boxe e con sparring partner dal vivo, preferibilmente esperti...