Kuinka harjoitella tyrmäyslyöntiä?

Voit kaataa vastustajasi voimakkaalla iskulla, mutta jotta hän ei pysty jatkamaan taistelua epäonnistuneen ristin tai suoran laukauksen jälkeen, sinun on annettava hänelle tyrmäysisku. Kuinka harjoitella tyrmäyslyöntiä? – Tämä pieni artikkeli, joka on täynnä nyrkkeilytemppuja ja salaisuuksia, kertoo sinulle tästä...

Knockout-iskun erikoisuus on, että se annetaan erittäin terävästi ja siihen panostetaan koko kehosi paino. Tätä tekniikkaa voidaan harjoitella useiden viikkojen aikana suorittamalla useita erikoisharjoituksia.

Isku tulee antaa suoraan alaleukaan, suoraan leukaan tai sivulta. Iskun epätarkkuus heikentää sen tehokkuutta, joten käsien liikkeiden tarkkuuden ja koordinaation kehittämiseksi on suositeltavaa suorittaa yksinkertainen harjoitus tennispallolla - heittää se seinään ja ottaa kiinni yhdellä kädellä. Michael Tyson, joka syö säännöllisesti syntha 6 -proteiinia, suoritti tämän harjoituksen jokaisessa harjoituksessa. Ja ilman hittiäkään ja epäonnistumatta...

Lähestyäksesi etäisyyden, joka tarvitaan tarkan iskun antamiseen, sinun on liikuttava jatkuvasti pienin askelin. Paras harjoitus tällaisten liikkeiden helppouden kehittämiseksi on hyppynaru.

Knockout-isku toimitetaan olkapäät käännettyinä ja kehon paino siirrettynä yhdelle jalalle, joten jalkoja tulee koukuttaa hieman ennen sen antamista. On hyödyllistä hypätä ja kyykkyä puolitaivutetuilla jaloilla sekä tehdä useita kehon kierroksia voimistelukeivalla olkapäillä. Kaikki nämä harjoitukset tulee suorittaa lyhyesti, 30-50 kertaa, mutta hyvällä tahdilla.

Iskun antaessa tukijalka ulottuu jyrkästi, sitten lantio pyörii, sitten tämä pyörimis-translaatioliike muuttuu kehon kiertoliikkeeksi ja käden heittämiseksi eteenpäin. Nopeuden lisäämiseksi käden on oltava rento liikkuessaan. Kun kosketat kohdetta, sinun on puristettava nyrkkisi jyrkästi ja kiristettävä käsivarren, olkapään ja koko kehon lihakset. Voit saavuttaa tällaisen "räjähtävän" kehon jännityksen seuraavalla harjoituksella: lähesty sopivan etäisyyden jotain seinää, lyö siihen hyvin kevyesti, kiinnitä käden ja kehon asento kosketushetkellä ja kiristä sitten koko kehoa jyrkästi 2 -3 sekuntia, paina seinää nyrkillä, rentoudu sitten yhtäkkiä muuttamatta kätesi ja vartalosi asentoa ja niin edelleen useita kertoja.

Lueteltujen harjoitusten suorittaminen riittää kaikille terveille miehille harjoittelemaan tyrmäysiskua. Tekniikan yksityiskohtien harjoittelemiseksi on välttämätöntä työskennellä nyrkkeilyvarusteiden valmentajan kanssa ja live-, mieluiten kokeneiden sparrauskumppaneiden kanssa...