녹아웃 펀치를 훈련하는 방법은 무엇입니까?

강한 일격으로 상대를 쓰러뜨릴 수 있지만, 크로스나 스트레이트 슛을 놓친 후 상대가 전혀 싸움을 이어갈 수 없게 하려면 녹아웃 일격을 가해야 합니다. 녹아웃 펀치를 훈련하는 방법은 무엇입니까? – 이 작은 기사이지만 권투 요령과 비밀로 가득 차 있어 이에 대해 알려줄 것입니다...

녹아웃 타격의 특징은 매우 날카롭게 전달되고 몸 전체의 무게가 투자된다는 것입니다. 이 기술은 몇 가지 특별한 운동을 수행함으로써 몇 주에 걸쳐 훈련될 수 있습니다.

타격은 아래턱, 턱 또는 측면에서 직접 전달되어야합니다. 충격이 부정확하면 효과가 떨어지므로 손 움직임과 조정의 정확성을 높이려면 테니스 공을 사용하여 간단한 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 벽에 던지고 한 손으로 잡으십시오. 정기적으로 신타 6 단백질을 섭취하는 마이클 타이슨(Michael Tyson)은 모든 훈련 세션에서 이 운동을 수행했습니다. 그리고 한 순간도 놓치지 않고, 실패 없이...

정확한 타격을 가하는데 필요한 거리에 접근하기 위해서는 작은 걸음으로 끊임없이 움직여야 합니다. 그러한 움직임의 용이성을 개발하는 가장 좋은 운동은 줄넘기입니다.

녹아웃 타격은 어깨를 돌리고 체중을 한쪽 다리에 옮긴 상태로 전달되므로 다리를 약간 구부린 상태에서 전달해야 합니다. 반쯤 구부러진 다리로 점프하고 쪼그리고 앉는 것뿐만 아니라 어깨에 체조 막대를 사용하여 몸을 여러 번 회전하는 것도 유용합니다. 이 모든 운동은 30~50회 짧게, 그러나 좋은 속도로 수행해야 합니다.

타격을 가할 때 지지 다리가 급격하게 확장되고 골반이 회전한 다음 이 회전-병진 운동이 신체의 회전으로 바뀌고 팔을 앞으로 던집니다. 속도를 높이려면 움직일 때 손의 긴장을 풀어야 합니다. 타겟을 터치하는 순간 주먹을 날카롭게 쥐고 팔, 어깨, 몸 전체의 근육을 긴장시켜야합니다. 다음 운동을 사용하면 이러한 "폭발적인" 신체 장력을 얻을 수 있습니다. 벽에 편리한 거리에 접근하고 매우 가볍게 두드린 다음 접촉 순간 손과 몸의 위치를 ​​고정한 다음 몸 전체를 2분간 급격하게 긴장시킵니다. -3초, 주먹으로 벽을 누른 후 손과 몸의 위치를 ​​바꾸지 않고 갑자기 이완하는 등을 여러 번 반복합니다.

나열된 운동을 수행하는 것만으로도 건강한 사람이 녹아웃 타격을 훈련하기에 충분합니다. 기술의 세부 사항을 연습하려면 복싱 장비에 대한 트레이너와 실제 경험이 풍부한 스파링 파트너와 함께 작업하는 것이 필요합니다.