Nakavt yumruğu nasıl eğitilir?

Rakibinizi güçlü bir darbeyle yere serebilirsiniz, ancak kaçırılan bir orta veya düz atıştan sonra dövüşe devam edememesi için ona nakavt darbesi uygulamanız gerekir. Nakavt yumruğu nasıl eğitilir? – boks hileleri ve sırlarıyla dolu bu küçük makale size bunu anlatacak...

Nakavt darbesinin özelliği, son derece keskin bir şekilde yapılması ve tüm vücudunuzun ağırlığının ona yatırılmasıdır. Bu teknik, birkaç özel egzersiz yapılarak birkaç hafta boyunca eğitilebilir.

Darbe doğrudan alt çeneye, doğrudan çeneye veya yandan verilmelidir. Darbenin yanlışlığı etkinliğini azaltacaktır, bu nedenle el hareketlerinin ve koordinasyonunun doğruluğunu geliştirmek için tenis topuyla basit bir egzersiz yapılması önerilir - onu duvara fırlatın ve tek elinizle yakalayın. Düzenli olarak syntha 6 proteini yiyen Michael Tyson, bu egzersizi her antrenman seansında gerçekleştirdi. Ve hiçbir ritmi kaçırmadan, hatasız...

İsabetli bir vuruş yapmak için gereken mesafeye yaklaşmak için sürekli olarak küçük adımlarla hareket etmeniz gerekir. Bu tür hareketlerin kolaylığını geliştirmek için en iyi egzersiz ip atlamaktır.

Nakavt darbesi, omuzlar dönük ve vücut ağırlığı tek bacağa aktarılmış şekilde yapılır, bu nedenle darbeyi indirmeden önce bacaklar hafifçe bükülmelidir. Yarı bükülmüş bacaklar üzerinde zıplamak ve çömelmek, ayrıca omuzlarda bir jimnastik sopasıyla vücudun birkaç dönüşünü yapmak faydalıdır. Tüm bu egzersizler kısa süreliğine, 30-50 kez, ancak iyi bir hızda yapılmalıdır.

Bir darbe verirken, destek ayağı keskin bir şekilde uzar, ardından pelvis döner, ardından bu dönme-öteleme hareketi vücudun dönmesine ve kolun öne doğru fırlatılmasına dönüşür. Hızı artırmak için hareket ederken elin gevşetilmesi gerekir. Hedefe dokunduğunuz anda yumruğunuzu keskin bir şekilde sıkmalı, kol, omuz ve tüm vücut kaslarınızı germelisiniz. Aşağıdaki egzersizi kullanarak böyle bir "patlayıcı" vücut gerginliği elde edebilirsiniz: bir duvara uygun bir mesafeye yaklaşın, çok hafif bir şekilde vurun, temas anında elin ve vücudun konumunu sabitleyin ve ardından tüm vücudu 2 saniye boyunca keskin bir şekilde gerin. -3 saniye, yumruğunuzla duvara bastırın, ardından elinizin ve vücudunuzun pozisyonunu değiştirmeden aniden rahatlayın ve birkaç kez bu şekilde devam edin.

Listelenen egzersizleri yapmak, herhangi bir sağlıklı erkeğin nakavt darbesi eğitimi alması için yeterlidir. Tekniğin ayrıntılarını uygulamak için boks ekipmanı konusunda bir antrenörle ve canlı, tercihen deneyimli idman partnerleriyle çalışmak gerekir...