Hogyan neveljünk kiütéses ütést?

Erős ütéssel leütheted ellenfeledet, de ahhoz, hogy egy kihagyott kereszt vagy egyenes lövés után egyáltalán ne tudja folytatni a küzdelmet, kiütéses ütést kell mérned rá. Hogyan neveljünk kiütéses ütést? – erről fog mesélni ez a kis, de boksztrükkökkel és titkokkal teli cikk...

A kiütéses ütés sajátossága, hogy rendkívül élesen adják le, és az egész test súlya bele van fektetve. Ezt a technikát több hét alatt több speciális gyakorlat elvégzésével lehet edzeni.

Az ütést közvetlenül az alsó állkapocsra, közvetlenül az állra vagy oldalról kell leadni. Az ütés pontatlansága csökkenti annak hatékonyságát, ezért a kézmozgások és a koordináció pontosságának fejlesztése érdekében ajánlatos egyszerű gyakorlatot végezni egy teniszlabdával - dobja a falhoz, és egy kézzel fogja meg. Michael Tyson, aki rendszeresen eszik syntha 6 fehérjét, minden edzésen végrehajtotta ezt a gyakorlatot. És anélkül, hogy egy ütemet kihagyna, és kudarc nélkül...

A pontos ütés eléréséhez szükséges távolság eléréséhez folyamatosan kis lépésekben kell mozognia. Az ilyen mozgások könnyedségének fejlesztésére a legjobb gyakorlat az ugrókötél.

A kiütéses ütést a vállak elfordítva adják, és a testsúlyt az egyik lábra helyezik át, ezért a lábakat enyhén be kell hajlítani a beadás előtt. Hasznos ugrálni és guggolni félig behajlított lábakon, valamint több testfordulatot is elvégezni egy tornabottal a vállakon. Mindezeket a gyakorlatokat röviden, 30-50 alkalommal kell elvégezni, de jó ütemben.

Az ütés leadásakor a támasztó láb élesen kinyúlik, majd a medence elfordul, majd ez a forgó-transzlációs mozgás a test forgását és a kar előredobását eredményezi. A sebesség növelése érdekében a kéznek ellazulnia kell mozgás közben. A cél megérintésekor élesen ökölbe kell szorítania az öklét, és meg kell feszítenie a kar, a váll és az egész test izmait. Ilyen „robbanékony” testfeszülést a következő gyakorlattal érhet el: közelítsen egy megfelelő távolságra valamilyen falhoz, nagyon finoman üsse meg, rögzítse a kéz és a test helyzetét az érintkezés pillanatában, majd élesen feszítse meg az egész testet 2-ig. -3 másodpercig, ököllel megnyomva a falat, majd hirtelen lazulj el anélkül, hogy megváltoztatnád a kezed és a tested helyzetét, és így tovább többször.

A felsorolt ​​gyakorlatok elvégzése minden egészséges ember számára elegendő ahhoz, hogy kiütéses ütést gyakoroljon. A technika részleteinek gyakorlásához bokszfelszerelésen edzővel és élő, lehetőleg tapasztalt sparring partnerekkel kell dolgozni...