Comment entraîner un coup de poing KO ?

Vous pouvez renverser votre adversaire d'un coup puissant, mais pour qu'il ne puisse plus du tout continuer le combat après un centre manqué ou un tir droit, vous devez lui infliger un coup de grâce. Comment entraîner un coup de poing KO ? – ce petit article, mais plein d'astuces et de secrets de boxe, va vous en parler...

La particularité d'un coup de grâce est qu'il est délivré de manière extrêmement brutale et que le poids de tout votre corps y est investi. Cette technique peut être entraînée sur plusieurs semaines en réalisant plusieurs exercices spéciaux.

Le coup doit être porté directement sur la mâchoire inférieure, directement sur le menton ou sur le côté. L'imprécision de l'impact réduira son efficacité. Par conséquent, pour développer la précision des mouvements de la main et de la coordination, il est recommandé d'effectuer un exercice simple avec une balle de tennis - lancez-la contre le mur et attrapez-la d'une seule main. Michael Tyson, qui mangeait régulièrement des protéines syntha 6, effectuait cet exercice à chaque séance d'entraînement. Et sans rien rater et sans faute...

Afin d'approcher la distance nécessaire pour délivrer une frappe précise, vous devez constamment vous déplacer par petits pas. Le meilleur exercice pour développer l’aisance de tels mouvements est le saut à la corde.

Le coup de grâce est porté avec les épaules tournées et le poids du corps transféré sur une jambe, les jambes doivent donc être légèrement pliées avant de le porter. Il est utile de sauter et de s'accroupir sur les jambes à moitié fléchies, ainsi que d'effectuer plusieurs rotations du corps avec un bâton de gymnastique sur les épaules. Tous ces exercices doivent être effectués brièvement, 30 à 50 fois, mais à un bon rythme.

Lors du coup, la jambe d'appui s'étend brusquement, puis le bassin tourne, puis ce mouvement de rotation-translation se transforme en rotation du corps et projection du bras vers l'avant. Pour augmenter la vitesse, la main doit être détendue lors du déplacement. Au moment de toucher la cible, vous devez serrer brusquement le poing et tendre les muscles de votre bras, de votre épaule et de tout votre corps. Vous pouvez obtenir une telle tension corporelle « explosive » en utilisant l'exercice suivant : approchez-vous d'une distance convenable d'un mur, frappez-le très légèrement, fixez la position de la main et du corps au moment du contact, puis tendez brusquement tout le corps pendant 2 -3 secondes en appuyant sur le mur avec le poing, puis détendez-vous brusquement sans changer la position de la main et du corps, et ainsi de suite plusieurs fois.

Effectuer les exercices énumérés est suffisant pour que tout homme en bonne santé puisse entraîner un coup de grâce. Pour pratiquer les détails de la technique, il est nécessaire de travailler avec un entraîneur sur le matériel de boxe et avec des sparring partenaires en direct, de préférence expérimentés...