Nokaut zərbəsini necə məşq etmək olar?

Siz güclü zərbə ilə rəqibinizi nokaut edə bilərsiniz, lakin buraxılmış çarpazdan və ya düz vuruşdan sonra onun ümumiyyətlə döyüşü davam etdirə bilməməsi üçün ona nokaut zərbəsi endirməlisiniz. Nokaut zərbəsini necə məşq etmək olar? – bu kiçik, lakin boks fəndləri və sirləri ilə dolu bu məqalə sizə bu haqda məlumat verəcək...

Nokaut zərbəsinin özəlliyi ondan ibarətdir ki, o, son dərəcə kəskin şəkildə verilir və bütün bədəninizin çəkisi ona yatırılır. Bu texnikanı bir neçə həftə ərzində bir neçə xüsusi məşq etməklə öyrətmək olar.

Zərbə birbaşa alt çənəyə, birbaşa çənəyə və ya yan tərəfdən aparılmalıdır. Zərbənin qeyri-dəqiqliyi onun effektivliyini azaldacaq, buna görə də əl hərəkətlərinin və koordinasiyanın dəqiqliyini inkişaf etdirmək üçün tennis topu ilə sadə bir məşq etmək tövsiyə olunur - divara atın və bir əlinizlə tutun. Müntəzəm olaraq syntha 6 proteini yeyən Maykl Tayson bu məşqi hər məşqdə yerinə yetirirdi. Həm də bir vuruşu qaçırmadan və uğursuz olmadan...

Dəqiq zərbə vurmaq üçün lazım olan məsafəyə yaxınlaşmaq üçün daim kiçik addımlarla hərəkət etməlisiniz. Bu cür hərəkətlərin asanlığını inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşq iplə tullanmaqdır.

Nakaut zərbəsi çiyinlər dönmüş vəziyyətdə verilir və bədən çəkisi bir ayağa köçürülür, buna görə də onu çatdırmazdan əvvəl ayaqları bir az əyilməlidir. Yarım əyilmiş ayaqlarda tullanmaq və çömbəlmək, həmçinin çiyinlərdə gimnastik çubuqla bədənin bir neçə növbəsini etmək faydalıdır. Bütün bu məşqlər qısa müddətdə, 30-50 dəfə, lakin yaxşı bir sürətlə aparılmalıdır.

Zərbə verərkən dəstəkləyici ayaq kəskin şəkildə uzanır, sonra çanaq fırlanır, sonra bu fırlanma-tərcümə hərəkəti bədənin fırlanmasına və qolu irəli atmağa çevrilir. Sürəti artırmaq üçün hərəkət edərkən əl rahat olmalıdır. Hədəfə toxunma anında yumruğunuzu kəskin şəkildə sıxıb qolunuzun, çiyninizin və bütün bədənin əzələlərini gərginləşdirməlisiniz. Aşağıdakı məşqdən istifadə edərək bu cür "partlayıcı" bədən gərginliyinə nail ola bilərsiniz: hansısa divara rahat məsafəyə yaxınlaşın, onu çox yüngülcə vurun, təmas anında əl və bədənin vəziyyətini düzəldin və sonra bütün bədəni 2 dəfə kəskin şəkildə gərginləşdirin. -3 saniyə yumruğunuzla divara basaraq, sonra əlinizin və bədəninizin vəziyyətini dəyişmədən qəfil istirahət edin və s.

Sadalanan məşqləri yerinə yetirmək hər hansı bir sağlam kişi üçün nokaut zərbəsi hazırlamaq üçün kifayətdir. Texnikanın təfərrüatlarını məşq etmək üçün boks avadanlığı üzrə məşqçi ilə və canlı, tercihen təcrübəli, sparrinq tərəfdaşları ilə işləmək lazımdır...