Làm thế nào để luyện tập một cú đấm loại trực tiếp?

Bạn có thể hạ gục đối thủ bằng một đòn mạnh, nhưng để anh ta không thể tiếp tục trận đấu sau một quả tạt trượt hoặc một cú sút thẳng, bạn cần phải giáng cho anh ta một đòn hạ gục. Làm thế nào để luyện tập một cú đấm loại trực tiếp? – bài viết nhỏ nhưng đầy thủ thuật và bí mật đấm bốc này sẽ cho bạn biết về điều này...

Điểm đặc biệt của đòn hạ gục là nó được tung ra cực kỳ sắc bén và trọng lượng của toàn bộ cơ thể bạn dồn vào đó. Kỹ thuật này có thể được rèn luyện trong vài tuần bằng cách thực hiện một số bài tập đặc biệt.

Cú đánh phải được giáng thẳng vào hàm dưới, thẳng vào cằm hoặc từ bên cạnh. Tác động không chính xác sẽ làm giảm hiệu quả của nó, do đó, để phát triển độ chính xác của chuyển động và phối hợp tay, bạn nên thực hiện một bài tập đơn giản với một quả bóng tennis - ném nó vào tường và bắt nó bằng một tay. Michael Tyson, người thường xuyên ăn protein tổng hợp 6, đã thực hiện bài tập này trong mỗi buổi tập. Và không bỏ lỡ một nhịp nào và không thất bại...

Để đạt được khoảng cách cần thiết để tung ra đòn đánh chính xác, bạn cần liên tục di chuyển theo từng bước nhỏ. Bài tập tốt nhất để phát triển sự dễ dàng của các động tác như vậy là nhảy dây.

Đòn hạ gục được thực hiện với vai xoay và trọng lượng cơ thể chuyển sang một chân, vì vậy chân phải hơi cong trước khi tung đòn. Sẽ rất hữu ích khi nhảy và ngồi xổm trên đôi chân nửa cong, cũng như thực hiện một số động tác xoay cơ thể với một cây gậy thể dục trên vai. Tất cả các bài tập này nên được thực hiện trong thời gian ngắn, 30-50 lần, nhưng với tốc độ vừa phải.

Khi ra đòn, chân đỡ duỗi thẳng ra, sau đó xương chậu quay, khi đó chuyển động quay - tịnh tiến này biến thành chuyển động quay của cơ thể và ném cánh tay về phía trước. Để tăng tốc độ, tay phải được thả lỏng khi di chuyển. Khi chạm vào mục tiêu, bạn phải nắm chặt nắm tay và căng các cơ ở cánh tay, vai và toàn bộ cơ thể. Bạn có thể đạt được độ căng cơ thể “bùng nổ” như vậy bằng cách sử dụng bài tập sau: tiếp cận một khoảng cách thuận tiện đến một bức tường nào đó, đánh thật nhẹ, cố định vị trí của bàn tay và cơ thể tại thời điểm tiếp xúc, sau đó căng mạnh toàn bộ cơ thể trong 2 -3 giây, dùng nắm tay ấn vào tường, sau đó đột ngột thả lỏng mà không thay đổi vị trí của bàn tay và cơ thể, v.v. vài lần.

Thực hiện các bài tập được liệt kê là đủ để bất kỳ người đàn ông khỏe mạnh nào có thể luyện tập đòn hạ gục. Để thực hành các chi tiết của kỹ thuật, cần phải làm việc với huấn luyện viên về thiết bị đấm bốc và với các đối tác trực tiếp, tốt nhất là có kinh nghiệm,...