Jak trénovat knockout úder?

Soupeře můžete srazit silnou ranou, ale aby nemohl po netrefeném křížku nebo přímé střele vůbec pokračovat v boji, musíte mu uštědřit vyřazovací úder. Jak trénovat knockout úder? – o tom vám prozradí tento malý článek, ale plný boxerských triků a tajemství...

Zvláštností knockoutového úderu je, že je vydán extrémně ostře a je do něj investována váha celého vašeho těla. Tuto techniku ​​lze trénovat v průběhu několika týdnů prováděním několika speciálních cvičení.

Úder musí být aplikován přímo do spodní čelisti, přímo na bradu nebo ze strany. Nepřesnost dopadu sníží jeho účinnost, proto se pro rozvoj přesnosti pohybů rukou a koordinace doporučuje provádět jednoduché cvičení s tenisovým míčkem - hodit ho na zeď a chytit jednou rukou. Michael Tyson, pravidelně konzumující protein syntha 6, prováděl toto cvičení v každém tréninku. A bez vynechání a bez selhání...

Abyste se přiblížili na vzdálenost potřebnou k provedení přesného úderu, musíte se neustále pohybovat po malých krocích. Nejlepším cvičením pro rozvoj lehkosti takových pohybů je skákání přes švihadlo.

Knokaut se provádí s otočenými rameny a tělesnou hmotností přenesenou na jednu nohu, takže nohy by měly být před podáním mírně pokrčené. Je užitečné skákat a dřepovat na napůl pokrčených nohách a také provádět několik rotací těla s gymnastickou holí na ramenou. Všechna tato cvičení by měla být provedena krátce, 30-50krát, ale v dobrém tempu.

Při úderu se opěrná noha prudce vysune, poté se otočí pánev, následně se tento rotačně-translační pohyb změní v rotaci těla a vymrštění paže vpřed. Pro zvýšení rychlosti musí být ruka při pohybu uvolněná. V okamžiku dotyku cíle musíte ostře zatnout pěst a napnout svaly paže, ramene a celého těla. Takové „výbušné“ napětí těla můžete dosáhnout pomocí následujícího cvičení: přibližte se na vhodnou vzdálenost k nějaké stěně, velmi lehce na ni udeřte, zafixujte polohu ruky a těla v okamžiku kontaktu a poté celé tělo prudce napněte na 2. -3 sekundy, stiskněte zeď pěstí, pak se náhle uvolněte, aniž byste změnili polohu ruky a těla, a tak dále několikrát.

Provedení uvedených cviků stačí pro každého zdravého muže k natrénování úderu knockoutem. Pro nácvik detailů techniky je nutná spolupráce s trenérem na boxerském náčiní a s živými, nejlépe zkušenými sparing partnery...