Hvordan træner man et knockout-slag?

Du kan slå din modstander ned med et kraftigt slag, men for at han overhovedet ikke kan fortsætte kampen efter et misset kryds eller lige skud, skal du give ham et knockout-slag. Hvordan træner man et knockout-slag? – denne lille artikel, men fuld af boksetricks og hemmeligheder, vil fortælle dig om dette...

Det særlige ved et knockout-slag er, at det afgives ekstremt skarpt, og vægten af ​​hele din krop er investeret i det. Denne teknik kan trænes i løbet af flere uger ved at udføre flere specielle øvelser.

Slaget skal gives direkte i underkæben, direkte på hagen eller fra siden. Unøjagtighed af virkningen vil reducere dens effektivitet, derfor, for at udvikle nøjagtigheden af ​​håndbevægelser og koordination, anbefales det at udføre en simpel øvelse med en tennisbold - kast den på væggen og fang den med den ene hånd. Michael Tyson, der regelmæssigt spiste syntha 6-protein, udførte denne øvelse i hver træningssession. Og uden at gå glip af et slag og uden fejl...

For at nærme sig den nødvendige afstand for at levere et præcist slag, skal du konstant bevæge dig i små skridt. Den bedste øvelse til at udvikle letheden ved sådanne bevægelser er at hoppe reb.

Knockout-slaget afgives med skuldrene vendt og kropsvægten overført til det ene ben, så benene skal være let bøjede, før de afgives. Det er nyttigt at hoppe og squatte på halvbøjede ben, samt lave flere rotationer af kroppen med en gymnastikstav på skuldrene. Alle disse øvelser skal udføres kortvarigt, 30-50 gange, men i et godt tempo.

Når man giver et slag, strækker støttebenet sig skarpt, så roterer bækkenet, så bliver denne rotations-translationelle bevægelse til en rotation af kroppen og kaster armen fremad. For at øge hastigheden skal hånden være afslappet, når den bevæger sig. I det øjeblik, du rører målet, skal du skarpt knytte næven og spænde musklerne i din arm, skulder og hele kroppen. Du kan opnå en sådan "eksplosiv" kropsspænding ved at bruge følgende øvelse: nærme dig en passende afstand til en væg, slå den meget let, fastgør positionen af ​​hånden og kroppen i kontaktøjeblikket, og spænd derefter skarpt i hele kroppen i 2 -3 sekunder, tryk på væggen med din knytnæve, og slap så pludselig af uden at ændre din hånds og krops position, og så videre flere gange.

At udføre de anførte øvelser er nok for enhver sund mand til at træne et knockout-slag. For at øve detaljerne i teknikken er det nødvendigt at arbejde med en træner på bokseudstyr og med levende, gerne erfarne, sparringspartnere...