Wie trainiert man einen Knockout-Schlag?

Sie können Ihren Gegner mit einem starken Schlag niederschlagen, aber damit er den Kampf nach einer verpassten Flanke oder einem geraden Schuss überhaupt nicht fortsetzen kann, müssen Sie ihm einen Knockout-Schlag versetzen. Wie trainiert man einen Knockout-Schlag? – dieser kleine Artikel, aber voller Boxtricks und Geheimnisse, wird Ihnen davon erzählen ...

Die Besonderheit eines Knockout-Schlags besteht darin, dass er extrem scharf ausgeführt wird und das Gewicht Ihres gesamten Körpers in ihn investiert wird. Diese Technik kann über mehrere Wochen hinweg durch die Durchführung mehrerer Spezialübungen trainiert werden.

Der Schlag muss direkt auf den Unterkiefer, direkt auf das Kinn oder von der Seite erfolgen. Eine Ungenauigkeit des Schlags verringert seine Wirksamkeit. Um die Genauigkeit der Handbewegungen und die Koordination zu verbessern, wird daher empfohlen, eine einfache Übung mit einem Tennisball durchzuführen: Werfen Sie ihn an die Wand und fangen Sie ihn mit einer Hand auf. Michael Tyson, der regelmäßig Syntha-6-Protein zu sich nimmt, führte diese Übung in jeder Trainingseinheit durch. Und ohne einen Takt auszulassen und ohne Fehler ...

Um die Distanz zu erreichen, die für einen präzisen Schlag erforderlich ist, müssen Sie sich ständig in kleinen Schritten bewegen. Die beste Übung, um die Leichtigkeit solcher Bewegungen zu entwickeln, ist Seilspringen.

Der Knockout-Schlag wird mit gedrehten Schultern und Verlagerung des Körpergewichts auf ein Bein ausgeführt, daher sollten die Beine vor der Ausführung leicht angewinkelt sein. Es ist sinnvoll, auf halbgebeugten Beinen zu springen und in die Hocke zu gehen sowie mehrere Körperdrehungen mit einem Gymnastikstock auf den Schultern durchzuführen. Alle diese Übungen sollten kurz, 30-50 Mal, aber in einem guten Tempo durchgeführt werden.

Beim Ausüben eines Schlags wird das Standbein stark gestreckt, dann dreht sich das Becken, dann geht diese Rotations-Translationsbewegung in eine Drehung des Körpers und einen Vorwärtswurf des Arms über. Um die Geschwindigkeit zu erhöhen, muss die Hand beim Bewegen entspannt sein. Im Moment der Berührung des Ziels müssen Sie die Faust kräftig ballen und die Muskeln Ihres Arms, Ihrer Schulter und des gesamten Körpers anspannen. Eine solch „explosive“ Körperspannung können Sie mit der folgenden Übung erreichen: Nähern Sie sich in geeigneter Entfernung einer Wand, schlagen Sie ganz leicht darauf, fixieren Sie die Position von Hand und Körper im Moment des Kontakts und spannen Sie dann den gesamten Körper für 2 Sekunden kräftig an -3 Sekunden, mit der Faust auf die Wand drücken, dann plötzlich entspannen, ohne die Position von Hand und Körper zu verändern, und so weiter mehrmals.

Die Durchführung der aufgeführten Übungen reicht für jeden gesunden Mann aus, um einen Knockout-Schlag zu trainieren. Um die Details der Technik zu üben, ist die Zusammenarbeit mit einem Trainer an der Boxausrüstung und mit lebenden, möglichst erfahrenen Sparringspartnern notwendig...