Hur tränar man en knockout-punch?

Du kan slå ner din motståndare med ett kraftigt slag, men för att han inte ska kunna fortsätta kampen alls efter ett missat kryss eller rakt skott måste du tilldela honom ett knockout-slag. Hur tränar man en knockout-punch? – den här lilla artikeln, men full av boxningstrick och hemligheter, kommer att berätta om detta...

Det speciella med ett knockout-slag är att det levereras extremt skarpt, och vikten av hela din kropp investeras i det. Denna teknik kan tränas under flera veckor genom att utföra flera speciella övningar.

Slaget ska ges direkt i underkäken, direkt mot hakan eller från sidan. Felaktig påverkan kommer att minska dess effektivitet, därför, för att utveckla noggrannheten i handrörelser och koordination, rekommenderas det att utföra en enkel övning med en tennisboll - kasta den mot väggen och fånga den med en hand. Michael Tyson, som regelbundet äter syntha 6-protein, utförde denna övning vid varje träningspass. Och utan att missa ett slag och utan att misslyckas...

För att närma dig det avstånd som krävs för att ge ett exakt slag måste du hela tiden röra dig i små steg. Den bästa övningen för att utveckla lättheten i sådana rörelser är att hoppa rep.

Knockout-slaget levereras med axlarna vända och kroppsvikten överförd till ett ben, så benen bör vara lätt böjda innan de levereras. Det är användbart att hoppa och sitta på huk på halvböjda ben, samt göra flera rotationer av kroppen med en gymnastikstav på axlarna. Alla dessa övningar bör utföras kort, 30-50 gånger, men i bra tempo.

När man ger ett slag sträcker sig stödbenet kraftigt, sedan roterar bäckenet, sedan förvandlas denna rotations-translationsrörelse till en rotation av kroppen och kastar armen framåt. För att öka hastigheten måste handen vara avslappnad vid rörelse. I det ögonblick du rör vid målet måste du knyta näven skarpt och spänna musklerna i din arm, axel och hela kroppen. Du kan uppnå sådan "explosiv" kroppsspänning genom att använda följande övning: närma dig ett bekvämt avstånd till någon vägg, slå den mycket lätt, fixera positionen för handen och kroppen i kontaktögonblicket och spänn sedan hela kroppen kraftigt i 2 -3 sekunder, tryck på väggen med näven, slappna sedan plötsligt av utan att ändra positionen på din hand och kropp, och så vidare flera gånger.

Att utföra de listade övningarna räcker för att varje frisk man ska träna ett knockout-slag. För att öva på detaljerna i tekniken är det nödvändigt att arbeta med en tränare på boxningsutrustning och med live, helst erfarna, sparringspartners...