Hvordan trene en knockout-punch?

Du kan slå motstanderen din ned med et kraftig slag, men for at han ikke skal kunne fortsette kampen i det hele tatt etter et misset kryss eller rett skudd, må du gi ham et knockout-slag. Hvordan trene en knockout-punch? – denne lille artikkelen, men full av boksetriks og hemmeligheter, vil fortelle deg om dette...

Det særegne med et knockout-slag er at det leveres ekstremt skarpt, og vekten av hele kroppen din er investert i det. Denne teknikken kan trenes i løpet av flere uker ved å utføre flere spesielle øvelser.

Slaget skal gis direkte i underkjeven, direkte på haken eller fra siden. Unøyaktighet av virkningen vil redusere effektiviteten, derfor, for å utvikle nøyaktigheten av håndbevegelser og koordinasjon, anbefales det å utføre en enkel øvelse med en tennisball - kast den på veggen og fange den med én hånd. Michael Tyson, som regelmessig spiste syntha 6-protein, utførte denne øvelsen i hver treningsøkt. Og uten å gå glipp av et slag og uten feil...

For å nærme deg avstanden som er nødvendig for å levere et nøyaktig slag, må du hele tiden bevege deg i små skritt. Den beste øvelsen for å utvikle enkle slike bevegelser er å hoppe tau.

Knockout-slaget leveres med skuldrene snudd og kroppsvekten overført til det ene benet, så bena bør være lett bøyd før det leveres. Det er nyttig å hoppe og sitte på huk på halvbøyde ben, samt gjøre flere rotasjoner av kroppen med en gymnastikkstokk på skuldrene. Alle disse øvelsene bør utføres kort, 30-50 ganger, men i et godt tempo.

Når du gir et slag, strekker støttebenet seg kraftig ut, deretter roterer bekkenet, deretter blir denne rotasjons-translasjonsbevegelsen til en rotasjon av kroppen og kaster armen fremover. For å øke hastigheten må hånden være avslappet når den beveger seg. I det øyeblikket du berører målet, må du knytte neven skarpt og spenne musklene i armen, skulderen og hele kroppen. Du kan oppnå en slik "eksplosiv" kroppsspenning ved å bruke følgende øvelse: nær deg en praktisk avstand til en vegg, slå den veldig lett, fiks posisjonen til hånden og kroppen i kontaktøyeblikket, og spenn deretter hele kroppen kraftig i 2 -3 sekunder, trykk på veggen med knyttneven, og slapp av plutselig uten å endre posisjonen til hånden og kroppen, og så videre flere ganger.

Å utføre de oppførte øvelsene er nok for enhver sunn mann til å trene et knockout-slag. For å trene på detaljene i teknikken er det nødvendig å jobbe med en trener på bokseutstyr og med live, helst erfarne, sparringspartnere...