ノックアウトパンチを鍛えるにはどうすればいいですか？

強力な一撃で相手をダウンさせることはできますが、クロスやストレートのシュートを外した後、相手がまったく戦闘を続行できないようにするには、相手にノックアウトの一撃を与える必要があります。ノックアウトパンチを鍛えるにはどうすればいいですか？ – この小さな記事ですが、ボクシングのトリックと秘密が満載で、これについて説明します...

ノックアウトブローの特徴は、非常に鋭く、全身の重みがそこに注ぎ込まれることです。このテクニックは、いくつかの特別な演習を行うことで、数週間かけて訓練することができます。

打撃は下顎に直接、あごに直接、または側面から行われなければなりません。インパクトが不正確だと効果が低下するため、手の動きと調整の精度を高めるために、テニスボールを使った簡単な練習を行うことをお勧めします。壁にボールを投げて片手でキャッチします。マイケル・タイソンは定期的にシンサ6プロテインを摂取しており、すべてのトレーニングセッションでこのエクササイズを行っていました。そして、ビートを逃すことなく、そして確実に...

正確な打撃を与えるために必要な距離に近づくには、常に小さなステップで移動する必要があります。このような動きの容易さを開発するのに最適な運動は縄跳びです。

ノックアウトブローは、肩を回して体重を片足に移して行われるため、放つ前に足を少し曲げる必要があります。足を半分曲げてジャンプしたりスクワットしたり、体操用の棒を肩に当てて体を数回転したりすると便利です。これらのエクササイズはすべて、30 ～ 50 回と短時間ですが、良いペースで実行する必要があります。

打撃を与えるとき、支持脚が急激に伸び、骨盤が回転し、この回転並進運動が体の回転に変わり、腕を前方に投げます。速度を上げるには、移動中に手をリラックスさせる必要があります。ターゲットに触れた瞬間、拳を強く握り、腕、肩、全身の筋肉を緊張させなければなりません。このような「爆発的な」体の緊張を実現するには、次の練習を使用します。壁に適当な距離まで近づき、非常に軽く叩き、接触した瞬間に手と体の位置を固定し、その後 2 分間、体全体を急激に緊張させます。 -3秒間、拳で壁を押し、その後手と体の位置を変えずに突然力を緩める、などを数回繰り返します。

健康な男性であれば、リストされたエクササイズを実行するだけで、ノックアウトブローを鍛えるのに十分です。テクニックの詳細を練習するには、ボクシング用具のトレーナーと協力し、生の、できれば経験豊富なスパーリングパートナーと協力する必要があります...