Hoe train je een knock-outstoot?

Je kunt je tegenstander neerhalen met een krachtige slag, maar om ervoor te zorgen dat hij het gevecht helemaal niet kan voortzetten na een gemiste voorzet of een recht schot, moet je hem een ​​knock-outslag geven. Hoe train je een knock-outstoot? – dit kleine artikel, maar vol bokstrucs en geheimen, zal je hierover vertellen...

Het bijzondere van een knock-outslag is dat deze extreem scherp wordt toegediend en dat het gewicht van je hele lichaam erin wordt geïnvesteerd. Deze techniek kan in de loop van enkele weken worden getraind door verschillende speciale oefeningen uit te voeren.

De klap moet rechtstreeks op de onderkaak, direct op de kin of vanaf de zijkant worden gegeven. Onnauwkeurigheid van de impact zal de effectiviteit ervan verminderen. Om de nauwkeurigheid van handbewegingen en coördinatie te ontwikkelen, wordt daarom aanbevolen om een ​​eenvoudige oefening met een tennisbal uit te voeren: gooi hem naar de muur en vang hem met één hand. Michael Tyson, die regelmatig syntha 6-eiwit at, voerde deze oefening tijdens elke trainingssessie uit. En zonder een slag te missen en zonder fouten...

Om de afstand te benaderen die nodig is om een ​​nauwkeurige slag uit te voeren, moet je voortdurend in kleine stapjes bewegen. De beste oefening om het gemak van dergelijke bewegingen te ontwikkelen is touwtjespringen.

De knock-outslag wordt gegeven met de schouders gedraaid en het lichaamsgewicht overgebracht naar één been, dus de benen moeten licht gebogen zijn voordat deze wordt toegediend. Het is handig om op halfgebogen benen te springen en te hurken, en om verschillende rotaties van het lichaam uit te voeren met een gymnastiekstok op de schouders. Al deze oefeningen moeten kort worden uitgevoerd, 30-50 keer, maar in een goed tempo.

Bij het toedienen van een slag strekt het ondersteunende been zich scherp uit, waarna het bekken roteert, waarna deze rotatie-translatiebeweging verandert in een rotatie van het lichaam en de arm naar voren werpt. Om de snelheid te verhogen, moet de hand tijdens het bewegen ontspannen zijn. Op het moment dat u het doel aanraakt, moet u uw vuist scherp op elkaar klemmen en de spieren van uw arm, schouder en hele lichaam aanspannen. Je kunt een dergelijke “explosieve” lichaamsspanning bereiken met behulp van de volgende oefening: ga op een geschikte afstand van een muur staan, sla er heel licht op, fixeer de positie van de hand en het lichaam op het moment van contact en span vervolgens het hele lichaam gedurende 2 seconden scherp aan. -3 seconden, druk met je vuist op de muur en ontspan dan plotseling zonder de positie van je hand en lichaam te veranderen, enzovoort, meerdere keren.

Het uitvoeren van de genoemde oefeningen is voor elke gezonde man voldoende om een ​​knock-outslag te trainen. Om de details van de techniek te oefenen, is het noodzakelijk om met een trainer aan boksapparatuur te werken en met live, bij voorkeur ervaren, sparringpartners...